Bonne nouvelle: la science dit que l'on peut dormir et rester productif

Pour moi, rien n'est plus agréable que de dormir. Je savoure le fantasme du samedi matin: draps blancs confortables, lit moelleux, le soleil qui brille à travers ma fenêtre. C'est mon idée du paradis. Je devrais aussi ajouter que je suis tout à fait le noctambule. J'aime sortir, je me lève tard pour finir le travail, mais plus que tout, je me retrouve à me coucher tard pour regarder la télévision tout seul. J'adore mon compagnon de chambre, mais rien de mieux que de laisser libre cours à l'enregistreur vidéo numérique et à chaque émission de télé-réalité salace qui l'accompagne.

Auparavant, je pensais que c'était un comportement déchirant. Ça ne peut pas être en bonne santé, Je me dirais, essayant de faire tout et n'importe quoi pour devenir une personne du matin. Et, je l'avoue, je me sens bien quand je me lève plus tôt pour me sentir productif. Mais est-ce vraiment nécessaire? Les chercheurs de Harvard (appelons-les des anges, allons-nous?) Demandent à différer. Dans une nouvelle étude, les résultats associent des structures de sommeil irrégulières à des performances académiques et à une productivité médiocres (ne pas rester éveillés ou dormir tard). En fait, selon les résultats, vous pouvez vous endormir et vous réveiller à l'heure que vous souhaitez.

Le seul problème est que vous devez respecter un calendrier régulier.

L’étude a examiné 61 jours d’études chez 61 étudiants de premier cycle à l’aide de journaux de sommeil et a révélé que, si les participants s’endormaient chaque nuit et s’éveillaient au même moment, ils étaient plus productifs. Jamais il ne précise que ces temps devaient être particulièrement tôt. Charles Czeisler, MD, chef de la division des troubles du sommeil et des troubles circadiens à l'hôpital Brigham and Women's, a déclaré à CNN: "Les résultats de cette étude ne suggèrent pas que tout le monde doit être un bon à deux chaussures. Alors si vous allez au lit à 2 se lever à 9 heures, ça va.

Vous devez simplement faire systématiquement la même chose. "Même si j'utilisais peut-être un langage différent (me coucher tôt ne fait pas de vous une personne qui choisit de se coucher tôt), les résultats me rendent heureuse … et soulagé - de ne pas être obligé d'abandonner ces sombres matins du samedi matin, mais plutôt de mettre en place un emploi du temps qui me convient le mieux. Votre iPhone dispose d'un paramètre appelé Bedtime qui vous prévient de l'heure du coucher afin que vous puissiez vous détendre à votre rythme et vous réveiller à la même heure chaque matin..

De cette façon, vous pouvez respecter votre propre calendrier et maintenir votre productivité.