7 choses qui arrivent à votre corps quand vous arrêtez de manger du sucre
Table des matières:
- 20 minutes après avoir quitté
- Une heure après votre départ
- Un jour après avoir quitté
- Trois jours après avoir quitté
- Une semaine après avoir quitté
- Un mois après votre départ
- Un an après votre départ
20 minutes après avoir quitté
Ce n’est pas si différent de l’alcool. Consommer des aliments sucrés donne simplement envie de manger plus de sucre. Mais 20 minutes après votre premier repas sans sucre, "Vous serez plus satisfait et moins susceptible d’atteindre une deuxième portion ou un dessert ", dit O'Connor. Vous voyez? Seulement 20 minutes de votre vie sans sucre, vous êtes déjà sur votre chemin.
Une heure après votre départ
Une heure dans votre existence post-sucre, vous devriez toujours vous retrouver sur une reprise. "YVous devriez vous sentir énergisé et être plus productif, "dit O'Connor. Vous aurez moins tendance à vouloir un cookie ou une poignée de snacks transformés."
Un jour après avoir quitté
Selon O'Connor, «le fait de faire le plein de sucres limite notre désir / potentiel de nous nourrir d'aliments riches en nutriments, notamment de graisses saines, de protéines et de beaucoup de fibres, ce qui nous permet de rester en santé, actifs et productifs». Maintenant que vous êtes sans sucre toute la journée, vous avez probablement déjà incorporé dans votre alimentation de nombreuses alternatives plus saines.
Maintenant que vous avez fait le plein de légumes et de protéines maigres, votre glycémie se stabilisera, vos sautes d'humeur se tempérerontet vous vous retrouverez avec moins de fringales.
Trois jours après avoir quitté
Voici où les choses commencent à prendre une tournure désagréable. Le sucre est une dépendance, après tout. Et vous ne pouvez pas éliminer la plupart des dépendances sans éprouver les symptômes de sevrage. Quelques jours plus tard, vous pourriez faire l'expérience envies de sucre, anxiété et même dépression dans certains cas. Ces effets disparaissent souvent après la première semaine (mais, selon votre degré de dépendance au sucre, ils pourraient durer une semaine ou deux de plus).
Une semaine après avoir quitté
Une semaine après avoir arrêté de fumer, une des deux choses suivantes peut arriver à votre corps. Si votre style de vie précédent était dominé par les aliments transformés, les jus, les sodas et les desserts, vous serez probablement toujours en mode de désintoxication. Mais si votre consommation de sucre était modérée (et si vous vous en tenez à un régime composé de protéines, de fibres et de graisses saines), vous devriez commencer à vous sentir vraiment bien. "Ytu seras moins lent, aura une énergie plus stable toute la journée et une meilleure humeur ", a déclaré O'Connor.
Un mois après votre départ
La marque d'un mois, c'est quand vous vous retrouvez complètement hors du bois. Votre désir de dessert aura disparu et vous vous retrouvez étrangement en manque de protéines et de légumes-feuilles, au lieu.
Un an après votre départ
Une fois que vous êtes resté sans sucre pendant une année complète, votre santé s’est considérablement améliorée. Votre corps est maintenant habitué à fonctionner avec des nutriments essentiels, et parce que votre corps n’a plus de sucre à stocker en graisse, vous aurez probablement perdu du poids.
Il est également intéressant de noter qu’à ce stade, vous pouvez vous permettre une folie sucrée de temps en temps, si l’occasion l’inspire. Le médecin naturopathe Suneil Jain, MD, de Rejuvena Health & Aesthetics recommande de suivre la règle des 80/20. "Essayez de manger sainement 80% du temps", dit-elle. Si vous faites une exception sucrée une ou deux fois par semaine, elle ne vous décevra probablement pas. À présent, vous êtes tellement heureux de vivre sans sucre, vous ne pouvez imaginer revenir en arrière.
