La nutritionniste de Margot Robbie sur le sujet numéro 1 Les gens se trompent au sujet de la perte de poids

S'il existait une formule convenue pour perdre du poids, ce serait de consommer moins de calories que vous n'en brûlez. Mais comme l'écrit Dana James, nutritionniste fonctionnelle, coach en alimentation et thérapeute en nutrition diplômée de la Colombie, pour MindBodyGreen, c'est un peu plus compliqué que cela. En fait, James croit que c'est ce que la plupart des gens se trompent à propos de la perte de poids; La capacité de votre corps à maintenir un poids santé est influencée par bien plus de facteurs que le simple fait de manger sainement et de faire de l'exercice.

"La perte de poids est complexe. Ce n'est pas seulement de la nourriture et de l'exercice. L'équation qui prévaut entre" calories entrantes, calories extraites "est terriblement inadéquate", écrit James, dont les clients incluent Margot Robbie et un grand nombre de modèles de Victoria's Secret. "D'autres facteurs, tels que les hormones, le sommeil, l'inflammation, le microbiome intestinal, les médicaments, les émotions non exprimées et les gènes influencent tous votre capacité à perdre du poids sans le reprendre."

Son équation révisée pour la perte de poids suit cette philosophie plus détaillée: changement dans la graisse corporelle = nourriture + mouvement + hormones + sommeil + microbiome intestinal + inflammation + médicament + émotions non exprimées + gènes. Bien que je sois submergé par la lecture de cette longue formule, James soutient que cela donne du pouvoir: "Vous avez la capacité d'influencer tous ces facteurs, à l'exception de vos gènes", dit-elle, qui "jouent le rôle le plus faible dans l'équation en raison de environnement interagit avec eux."

En bref, les hormones thyroïdiennes, en plus de l'insuline, de l'œstrogène et du cortisol, ont toutes une incidence sur la prise de poids et la perte de poids. Le sommeil, ou le manque de sommeil, peut augmenter la faim et la consommation de nourriture. Une mauvaise santé intestinale et un équilibre hors-poids de bonnes et mauvaises bactéries intestinales peuvent ralentir la capacité de votre corps à perdre du poids. Par extension, une inflammation chronique provoquée par des sensibilités alimentaires, l'apport en mercure et une mauvaise santé intestinale peuvent également entraîner une prise de poids, de même que certains médicaments tels que les antidépresseurs. Enfin, les émotions non exprimées peuvent conduire à une relation malsaine avec les aliments, en plus de forcer votre corps à conserver un excès de poids.

"Identifiez la raison la plus probable de cette liste et mettez-vous au travail", conseille James. "Perdre du poids de manière durable n'est pas toujours facile, mais c'est bien mieux que… se sentir désespéré face à son poids."

Pour plus, prenez un exemplaire du livre de James, Le régime archétype.