Comment rester en forme lorsque vous voyagez (c'est possible)

Les voyages et les douleurs dans le bas du dos vont de pair grâce à des sièges d'avion inconfortables et à une assise prolongée. Par conséquent, Santiago affirme que les étirements quotidiens sont de la plus haute importance. Pour prévenir les maux de dos, il recommande d'effectuer une série d'exercices de flexibilité qui améliorent la raideur du dos, tels que l'étirement des muscles ischio-jambiers et des fléchisseurs de la hanche.

3. Rejoindre un tour

Si vous souhaitez faire du tourisme et vous entraîner, Santiago dit qu'il existe de nombreuses visites à pied et à pied dans les grandes villes qui vous permettent de faire exactement cela. Et bien que toutes les villes ne disposent pas de cette fonctionnalité, il existe des applications telles que l’application Field Trip qui vous donnent essentiellement votre visite personnelle à pied. Il vous suffit de vous promener dans le quartier de votre choix et l'application vous montrera de nouvelles destinations, restaurants et autres en même temps, tout en obtenant un entraînement cardiovasculaire.

4. Entraînements de bande de résistance

Parfois, travailler est aussi simple que de prendre les escaliers. Si vos vacances ou votre voyage d’activité impliquent peu d’activité, Santiago recommande de prendre l’escalier par l’ascenseur ou de marcher jusqu’à votre destination au lieu de prendre un taxi, car cela vous aidera à maintenir un bon système cardiovasculaire, tout en vous permettant d’éprouver le ville.