Le corps de Blake Lively nous a dit tout ce qu'elle mangeait en un jour

Byrdie Australie: À quoi ressemble une journée dans votre alimentation?

Isabella Nichols: Une journée normale de régime commence par du muesli, du yaourt et des fruits, et éventuellement un morceau de pain grillé ou une crumpet avec de la confiture. Je ferai ensuite une collation à base de glucides avant l’entraînement, puis une collation à base de protéines (comme un smoothie à la banane). Le déjeuner varie en fonction de la quantité d’exercices que j’ai fait ce jour-là, mais c’est généralement un morceau de protéine (poulet, thon, steak, jambon), du riz brun et une salade. Pour le dîner, c’est une combinaison des mêmes légumes et de légumes. Tout au long de la journée, je bois au moins quatre litres d’eau et, pendant et après l’entraînement, je le mélange avec Hydralyte Sports (17 $).

B: Présentez-nous votre programme d'entraînement hebdomadaire.

DANS: Mon horaire hebdomadaire varie selon que je suis en compétition ou non. Une semaine normale comprend cinq à six séances de musculation et de conditionnement physique dans la salle de sport, auxquelles s'ajoutent au moins quatre heures de surf par jour. Au sein de ces séances de gymnastique, je vais faire trois séances de musculation haute intensité, deux séances de difficulté moyenne et une séance de mobilité et de récupération.

B: Y a-t-il des exercices que vous privilégiez toujours?

DANS: Dernièrement, je me suis concentré sur la force des jambes, plusieurs de mes séances de sport étant consacrées à des exercices pour les jambes tels que les squats et les fentes. Un mouvement simple pour les jambes maigres et toniques est un squat de poids corporel, qui travaille les jambes et les fessiers.