Faire de celui-ci un petit changement a fait pousser mes cheveux et mes sourcils de plus en plus vite
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Peu de temps avant les vacances, quelque chose en moi s'est cassé. Je ne peux pas déterminer le moment exact où cela s'est produit, mais un jour, j'ai décidé de commencer à très sérieux au sujet de la forme physique. Pendant presque un an auparavant, je travaillais peut-être plusieurs fois par mois (mais si cela se produisait), mais étant donné le choix de ne faire qu’un avec le canapé ou de courir sur un tapis roulant, je choisirais presque toujours le Le pire est que je mangeais comme un être humain complet alors que j'étais dans mon état horizontal: je buvais presque tous les soirs, mangeant bien trop d'aliments transformés et de sucre, et pesais le maximum que j'avais jamais dans ma vie.
Après avoir rencontré un entraîneur personnel pour une histoire, il me dit, verbatim: "Votre pourcentage de graisse corporelle est assez élevé, jeune femme." Non seulement j'avais l'impression d'être réprimandé, mais je savais aussi que je le méritais réellement. J'ai immédiatement commencé à rechercher les meilleurs exercices de perte de masse graisseuse (cardio, entraînement contre résistance et HIIT) et les plans de repas pour tonifier mon corps, qui comprenaient la consommation d'une protéine à chaque repas, de nombreux légumes et de grains entiers. J'ai finalement commencé à perdre du poids et je suis actuellement dans la meilleure forme de ma vie.
Mais, mis à part l'aspect physique, l'un des effets secondaires surprenants de ce nouveau mode de vie est que j'ai remarqué que mes sourcils et mes cheveux poussaient incroyablement vite.
Vous vous souviendrez peut-être de ma saga lob: je me suis coupé les cheveux à la longueur des épaules et immédiatement, je l'ai ratée, alors j'ai commencé à porter des extensions quotidiennement. Mais après la légère hausse de protéines dans mon alimentation, mes cheveux ont commencé à gagner des centimètres devant mes yeux et je n'avais plus besoin de porter les cheveux de quelqu'un d'autre. Un jour, je suis entré dans une réunion avec mes cheveux au fer à repasser, aucune extension, et le rédacteur en chef Hallie Gould m'a demandé: "Est-ce que tes cheveux sont vraiment longs? Qu'est-ce que tu fous?" C'était hystérique, mais en réalité, j'étais tout aussi choquée qu'elle.
Voir la transformation ci-dessous.
Septembre 2017
Avril 2018
En moyenne, les cheveux poussent d'environ un demi-pouce en un mois. Cela fait environ sept mois que je me suis coupé les cheveux et j'ai définitivement gagné plus de trois centimètres et demi. Je me suis même retrouvé à ne pas avoir à me couvrir le front autant, alors qu'avant, je passais environ cinq minutes à essayer de dissimuler la confusion. Curieuse d'en savoir plus sur les effets de mon alimentation sur mes cheveux, je me suis tournée vers la science.
"Les cheveux poussent à partir du bulbe pileux (racine), où les cellules se regroupent pour former une kératine connue sous le nom de protéine capillaire", explique Marina Perkovic, styliste principale et experte en traitements du cuir chevelu chez Alessandro Mangerini. "Le bulbe / follicule pileux est entouré de minuscules vaisseaux sanguins tout en se développant. Par conséquent, tout manque de nutriments ou tout déséquilibre hormonal affectera la croissance et la santé de nos cheveux." Par conséquent, en mangeant des protéines (dont sont principalement composés vos cheveux, votre peau et vos ongles), vous aidez vos mèches à se développer plus longtemps et plus fort.
De plus, mon régime alimentaire riche en pizzas et en vin constituait clairement une source incriminante de croissance de mes sourcils clairsemés et de mes cheveux stagnants. Selon un rapport en Dermatologie Pratique et Conceptuel, l'absence de fer, de zinc, de niacine, d'acides gras, de sélénium, d'acide folique, d'antioxydants, de biotine, de protéines et de vitamines A, D et E peut nuire à la santé et à la chute des cheveux. Être particulièrement faible dans un ou quelques-uns peut expliquer pourquoi vos cheveux n'atteignent pas leur potentiel.
Mes principales sources de protéines sont les shakes à base de lait d'amande non sucré et de poudre de protéine Olly, d'œufs, d'avocats, de poulet et de beurre d'arachide ou d'amande naturel. Si vous êtes végétarien ou végétalien et souhaitez intégrer davantage de protéines dans votre alimentation (ou si vous souhaitez simplement une solution rapide), essayez certains des produits ci-dessous.
La poudre de protéines ne convient pas à tout le monde, alors si vous préférez une boisson plus rafraîchissante, Fizzique est sur le point de devenir votre nouvelle eau de prédilection. Il y a 20 grammes de protéines dans une boîte, 80 calories, sans sucre, sans colorant et sans arômes artificiels ni agents de conservation.
Je suis complètement obsédé par ces poudres. Ils viennent dans de délicieuses saveurs comme le chocolat, le chocolat au caramel salé, l’érable sucré à la vanille et le super baies (un mélange de fruits et de légumes super-alimentaire). Ils n'ont pas le goût crayeux comme la plupart des poudres de protéines, ils sont à base de plantes et ils contiennent peu de sucre. J'aime les mélanger avec du lait d'amande et ajouter des myrtilles, des graines de chia, une cuillère à soupe de beurre d'amande et des épinards lorsque je veux en faire un substitut de repas. Olly est également récemment sorti avec des barres de protéines (si délicieuses que vous ne sauriez pas que vous mangez essentiellement une barre de protéines) que l'équipe de Byrdie est devenue amoureuse.
Bien que Muscle Milk soit depuis longtemps considéré comme un carburant lourd et constructif, il a depuis été renommé comme un moyen plus accessible de consommer des protéines pour tous les types de corps et tous les sexes. Cette offre de café non laitier est le substitut de repas idéal pour le petit-déjeuner (ou une collation d'entraînement après le matin pour renforcer vos fibres musculaires). Il faut aussi - attendez - zéro gramme de sucre. But.
Blue Magik, une aqua botanique vivante, riche en nutriments et riche en antioxydants, est combinée ici à des noix de cajou trempées riches en protéines (11 grammes de protéines, pour être exact) pour un boost crémeux (et coloré). Il est légèrement sucré avec de la maca et de la vanille avec juste une touche d'épice de cannelle et de noix de muscade.
Une autre de mes poudres préférées est cette offre à base de plantes sans gluten de la marque bien connue des fans, Vega One. Il se fond parfaitement dans les smoothies et les shakes, en ajoutant juste ce qu'il faut de sucré et de saveur (c'est naturel, sans sucre ajouté).
Nourrie à l'herbe et sans OGM, cette poudre de collagène sans arôme peut être mélangée dans n'importe quoi: eau, café, soupe, etc. En plus de favoriser la santé des cheveux, de la peau et des ongles, il favorise également la santé des articulations.
Totalement organiques (et tout à fait savoureux), ces boulettes de "pâte à biscuits" remplies de graisses saines, de protéines et de fruits de moine ont le goût d’un dessert sans aucun des mauvais ingrédients.
Un café avec des protéines? Oui s'il vous plaît. Ces boissons sans lactose sont délicieusement emballées avec 20 grammes de protéines et seulement trois grammes de sucre. Ils ont également des BCAAs et des électrolytes, juste la récupération dont votre corps a besoin après un entraînement intensif.
Une chose à garder à l’esprit avec les protéines cependant: bien que les protéines se décomposent plus lentement que les glucides et vous permettent de vous sentir rassasiée plus longtemps, une étude a montré que les participants qui consommaient plus de 20% de protéines dans leur alimentation quotidienne gagnent plus de 10% de leur poids corporel par rapport aux personnes dont le régime alimentaire contient moins de 15% de protéines. De plus, si votre apport en protéines se compose principalement de viandes grasses, de fromages et de boissons sucrées, vous êtes évidemment sur la voie de la prise de poids plutôt que de manger des protéines à faible teneur en sucre, maigres ou à base de plantes.
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