Comment redémarrer votre cerveau quand vous vous sentez sauvagement improductif

Geri Hirsch, fondatrice de Because I'm Addicted, est une fille californienne fière née et ayant grandi à Los Angeles. Après avoir terminé ses études commerciales et ne se sentant pas satisfaite de son premier travail très sérieux, elle a commencé à bloguer en 2005 en tant que débouché créatif et le fait depuis. De nos jours, elle adore partager son inspiration pour la mode, les recettes et un mode de vie agréable et équilibré (pensez au vin rouge avec un côté brossage à sec). Vous pouvez la trouver avec son mari obsédé par le bien-être en Amérique latine, en voyage, en écoutant de vieux disques et en train de planter dans leur jardin biologique. Nous sommes ravis de l'avoir comme contributrice pour THE / THIRTY, où elle partagera ses conseils en matière de santé, d'alimentation et de bien-être chaque mois.

En tant que blogueur et écrivain, je peux avoir l’impression d’être «actif» tous les jours. Entre les séances de photos, les réunions en personne et la rédaction des dates limites, il n’ya guère de jour où il ne reste rien à faire. Et les blogueurs ne sont pas les seuls à avoir du mal à se battre: je sais que tous les emplois sont soumis à la même pression quotidienne.

Alors, que se passe-t-il ces jours-là ne peux tout simplement pas ? J'y suis allé, crois-moi! Mais j’ai définitivement développé quelques astuces pour contourner les ornières créatives ou lorsque la motivation ne peut pas être trouvée.

Déconnectez-vous des médias sociaux pour la journée

Entre tout ce qui se passe dans le monde actuellement et le trou noir que peuvent constituer les médias sociaux, je trouve que le désactiver complètement aide à plus d'un titre. Au lieu de laisser mon esprit se sentir dispersé et submergé par les informations - sans parler de la comparaison avec qui fait quoi -, je laisse à mon cerveau le temps de me détendre lorsque je ne me sens pas motivé. Cela peut sembler paradoxal, mais le fourrer avec plus d’informations (une grande partie inutile) ne fait qu’aggraver le problème.

Méditer

Que ce soit une véritable séance de méditation ou une promenade sans casque dans la nature, il est essentiel de laisser votre esprit se ressourcer. Les jours où j’ai un bloc d’écrivain ou quelque chose de similaire, je me permets de rompre avec une forme de méditation. La clarté mentale que je peux obtenir après cela est insensée.

Passe une bonne nuit

Je trouve que lorsque je rencontre des ornières créatives ou les jours où je ne peux pas, c’est parce que je ne dors pas bien. Au lieu de brûler l'huile de minuit et de forcer la motivation à venir, je donne la priorité à dormir beaucoup. Je me sens généralement beaucoup mieux le lendemain matin - et la motivation va naturellement couler.

Profiter d'une bonne énergie

En fin de compte, il y a tout simplement des jours où nous nous sentirons «off» - nous sommes humains après tout! Et parfois, nous avons besoin d’une journée personnelle où nous pouvons nous préparer et ne pas penser aux délais, etc. C'est pourquoi j'utilise ma bonne énergie de motivation chaque fois qu'elle se présente.

Pour mon travail en particulier, cela signifie écrire plusieurs articles de blog alors que mon rythme d’écriture est bon. Ou prendre des photos supplémentaires lors de séances de photos afin que je puisse les utiliser les jours où je veux rester dans un pantalon de yoga et un noeud haut (et non pour Insta).

Profitez des moments où votre cerveau et votre corps sont naturellement sous tension et préparez-vous pour le succès dans le futur. Vous serez heureux de l'avoir fait!

Essayez la technique de Pomodoro

Si vous devez absolument faire quelque chose et que vous n’ayez pas planifié à l’avance, c’est la Technique Pomodoro. C’est une technique de productivité qui oblige fondamentalement à travailler dur pour de brèves poussées - menant éventuellement à une journée de travail acharné comme un patron.

Essentiellement, vous travaillez pendant une durée X, puis vous vous reposez pendant une durée X. Vous pouvez jouer avec le ratio qui vous convient, mais pour moi, je travaille 25 minutes, puis je fais une pause de cinq minutes, encore et encore, jusqu'à ce que mes tâches soient terminées.

Au cours de mes 25 minutes ou de la période d'activation, il est important d'éliminer toutes les distractions. Fermez votre boîte de réception, éteignez votre téléphone, éteignez la télévision, peu importe. Ensuite, pendant votre temps libre, il est tout aussi important de limiter votre technologie. Les cinq minutes sont une réinitialisation de l’esprit, et votre téléphone n’ajoutera plus de bruit. Je sauvegarde mon défilement Instagram pour le déjeuner ou lorsque ma tâche est terminée - et j'utilise plutôt les cinq minutes pour m'étirer, faire le tour de la maison, prendre un thé, etc.

Voilà! Productivité même les jours les plus démotivés.