8 choses qui se passent dans votre cerveau (et dans votre corps) lorsque vous passez du temps à l'extérieur

Si nous vous disions qu'il y avait un moyen d'élever votre humeur, de réduire le stress, d'améliorer vos performances au travail, de vivre plus longtemps, et rendre votre entraînement plus facile - gratuitement - cela semblerait-il trop beau pour être vrai? La science, cependant, ne ment pas: passer du temps à l’extérieur peut être bénéfique à votre corps et à votre esprit de multiples façons.

Donc, qu’il s’agisse d’une escapade rapide pendant votre pause-déjeuner, d’une randonnée difficile le week-end ou de quelques moments tranquilles dans votre jardin, envisagez de vous consacrer au plus temps possible dans la nature. Et si nous ne vous avons toujours pas convaincu, les avantages pour la santé impressionnants ci-dessous pourraient bien l'être.

Votre humeur est stimulée

Même si vous vivez en milieu urbain, envisagez de chercher de la verdure. Des chercheurs de Stanford ont récemment découvert que les personnes qui passaient 90 minutes à pied dans la nature réduisaient considérablement l'activité cérébrale liée à la dépression, en particulier par rapport aux personnes qui marchaient en ville.

D’autres études montrent que le rituel japonais de shinrin-yoku- Aussi connu sous le nom de "baignade en forêt", il s'agit simplement de passer du temps dans la nature, ce qui réduit considérablement les niveaux de cortisol. En d'autres termes, il peut suffire de sortir pour limiter votre anxiété.

Votre esprit est clair et concentré

Entre le travail, nos listes de tâches et toutes les autres exigences de la vie quotidienne, il est trop facile de se perdre dans un brouillard cérébral implacable. Mais la recherche montre que juste en interagissant avec la nature pendant une heure -et cela comprend juste regardant à des photos de paysages-Nous pouvons améliorer notre concentration et notre mémoire à court terme jusqu'à 20%. (Gardez cela à l'esprit la prochaine fois qu'une grande présentation ou une échéance approche.)

L'inflammation commence à disparaître

Si la pratique de la "mise à la terre", c’est-à-dire établir un contact peau-à-terre, semble être ce que l’on pourrait voir dans un documentaire sur les communes des années 1960, gardez à l’esprit qu’il est scientifiquement prouvé que le fait de marcher pieds nus soulage la douleur et l’inflammation.. Des études montrent également que passer du temps à l’extérieur peut renforcer le système immunitaire.

Tu dors mieux

Des scientifiques de l'Université du Colorado ont récemment confirmé que le camping était un excellent moyen de lutter contre l'insomnie. En effet, dormir à l'extérieur réétalonne le rythme circadien ou l'horloge interne de notre corps. Mais si passer un week-end sous une tente n’est pas votre choix, gardez à l’esprit que quelques minutes à pieds nus à l’extérieur peuvent vous permettre de mieux dormir la nuit.

Vous commencez à penser de manière plus créative

Il y a une raison pour que Steve Jobs prenne des réunions à pied: la recherche montre que la marche, surtout lorsqu'elle est exposée à l'air frais, stimule la pensée créatrice et la résolution de problèmes. (Un mot pour le sage: se promener est idéal pour le bloc de l'écrivain.)

L'exercice est plus facile (oui, sérieusement)

Sautez le tapis de course et courez à l’extérieur - et ne soyez pas surpris si vous frappez un record personnel. Une étude fascinante a révélé qu'un groupe qui avait marché pendant 45 minutes se sentait plus éveillé, attentif et moins fatigué qu'un groupe qui marchait à la place sur un tapis roulant. (Les scientifiques supposent que la combinaison d'un environnement extérieur dynamique et de l'effet sédatif de la nature aide un entraînement à se sentir moins difficile.)

Vous absorbez plus de vitamine D

Les citadins sont particulièrement prédisposés aux carences en vitamine D, pouvant se manifester par une dépression saisonnière, un brouillard cérébral et la fatigue. Parce que la lumière du soleil stimule la synthèse de vitamine D dans notre corps, il suffit de passer 10 minutes à l'extérieur, même en plein hiver, pour soulager ces symptômes.

Vous pourriez même vivre plus longtemps

Après avoir observé 108 000 femmes pendant huit ans, des chercheurs de Harvard ont récemment découvert que le taux de mortalité des femmes vivant dans les zones vertes était inférieur de 12% à celui des femmes vivant en milieu urbain. Nous ne suggérons pas que vous déménagiez, gens de la ville, mais peut-être pourriez-vous être inspiré pour enregistrer des heures régulières dans la nature.