Je suis sorti de ma zone de confort d'entraînement (et je l'aimais vraiment)

Je suis arrivé à ma première classe avec une bonne dose d'appréhension. Les participants présents avant moi se sont échauffés, discutant avec le cofondateur Michael Olajide Jr. (qui est un boxeur champion des poids moyens et responsable d'organismes de Victoria's Secret comme Adriana Lima, Constance Jablonski et Romee Strijd), et généralement à la recherche de comme des professionnels aguerris dans un studio ouvert et lisse - ont mis ma confiance en moi alors que je me promenais dans mes jambières de yoga, ramassant mes bandes de résistance et ma corde à sauter.

Je suis entré dans la classe avec la conviction que cela me donnerait un coup de pied, et ce n’est que quelques minutes plus tard que cela a été confirmé (sans réserve) par le premier jeu de coupes majestueuses et de gauchistes. Au cours des premières minutes de la séance, je transpirais, mais je faisais également 110% d'effort pour ne pas ressembler à un imbécile, mais je me suis efforcé de traduire ce que j'essayais de traduire en pas de danse mais en réalisant des manœuvres exténuantes incompétentes par ma force terne du haut du corps.

Malgré les nombreuses difficultés, j'ai réussi à faire progresser la classe. Curieusement, le domaine dans lequel je me suis le plus battu était tout simplement la corde à sauter, mais Michael avait le moyen de le rendre amusant. La classe d'une heure m'a laissée douloureuse pendant des jours et légèrement incertaine quant à mon niveau d'athlétisme, mais cela ne m'a pas empêché de sortir de ma zone de confort d'entraînement pour de futures occasions. En fait, depuis ma première introduction aux entraînements Aerobox, je me suis aussi aventuré dans d'autres domaines d'entraînement: tester le cardio hip-hop et le Pilates avec moins de réserves et un esprit plus ouvert.

Cliquez ci-dessous pour lire ce que Michael Olajide Jr., co-fondateur d’Aerospace, a déclaré au sujet de l’espace et du changement de votre routine d’entraînement.

BYRDIE: Quelle était votre mission lorsque vous avez fondé Aerospace?

Michael Olajide Jr.: La création du Centre de haute performance aérospatiale avait pour but de donner aux gens un entraînement incroyable. Un avec un objectif, dans un espace qui a été construit exactement pour notre méthodologie, un look unique pour un exercice unique. J'allais dans tous ces gymnases, et ils avaient toutes ces machines avec des lumières, des cloches et des sifflets, des balances qui vous parlent, des téléviseurs, des radios et des écrans, et c'était comme, arrête déjà. Ce n'est pas ce que la forme physique est censée être. Il ne s'agit pas de vous distraire pendant une heure.

Vous pouvez obtenir beaucoup plus de votre entraînement que ce que vous êtes lorsque vous participez à quelque chose qui vous permet également de développer une compétence.

BYRDIE: Pouvez-vous décrire la méthode?

MO Jr.: Je l'appelle AeroMethodology. C'est une endurance musculaire à base cardiovasculaire. Il utilise des attributs tels que le chronométrage et les réflexes à la place des machines pour améliorer votre corps et votre esprit. Le temps est le plus grand adversaire que nous ayons jamais et nous devons apprendre à le combattre. Les ingrédients que nous utilisons dans nos entraînements combattent ce que le temps fait à notre cerveau et à notre corps. C'est bon pour l'ego et l'âme.

BYRDIE: Que devrait-on savoir avant de suivre un cours à Aerospace?

MO Jr.: AeroMethodology est une nouvelle façon de se déplacer. La patience et la répétition mènent au succès. Vous ne pouvez pas venir et s'attendre à maîtriser un mouvement immédiatement, car chaque mouvement est basé sur une compétence et une capacité réelles qu'un combattant a exercées chaque jour de sa vie, pendant des années. Alors oui, si vous entrez et que vous êtes ouvert à l’apprentissage, vous ferez des choses incroyables. Vous allez vous emporter. Nous avons un dicton qui dit: "Marchez avant de courir, sautez avant de voler", et pour moi, ça dit tout. Laissez-vous évoluer.

BYRDIE: Quels conseils donneriez-vous aux personnes sortant de leur zone de confort d'entraînement?

MO Jr.: Votre premier cours, allez apprendre. C'est tout. Quelle que soit votre approche, si vous vous en approchez pour apprendre, vous aurez beaucoup plus de succès et ce sera encore plus agréable. C'est un équilibre entre l'ego et la peur de l'échec. L'avantage est toujours dans l'effort. Commencer quelque chose de nouveau vous apportera plus d'avantages que de faire le même travail.

BYRDIE: Dans quelle mesure pensez-vous qu'il est important que quelqu'un change de programme d'entraînement ou se lance le défi d'essayer quelque chose qui ne correspond pas à sa norme?

MO Jr.: Il y a beaucoup à dire sur la répétition car c'est ainsi que nous apprenons tout. Ceux qui n'ont pas à répéter pour se souvenir sont appelés des génies. Je suis sûr que si Einstein avait fait Aerobox, il aurait vécu au moins 10 ans de plus avec de solides bénéfices pour la santé. Je pense qu’il est important de se remettre en question pour vivre pleinement sa vie, et qu’il est toujours important d’améliorer la situation. Les programmes deviennent obsolètes et, à l'instar des ordinateurs, nous devons installer un nouveau système d'exploitation.

BYRDIE: Avez-vous des conseils pour quelqu'un qui est coincé dans une ornière d'entraînement ou qui a atteint un plateau avec ses progrès?

MO Jr.: Cherchez un ancien athlète qui est toujours passionné par ce qu’il fait. Vous trouverez la vraie raison de bouger à nouveau. Il n'y a pas de plateau quand on est athlète. La motivation est d'apprendre.

BYRDIE: La boxe est devenue une séance d’entraînement populaire, en particulier parmi les plus grands mannequins comme vos clients. Pourquoi pensez-vous cela est? Pouvez-vous décrire les avantages de la boxe en matière de conditionnement physique?

MO Jr.: La boxe est devenue un entraînement populaire parce que les avantages sont incroyables. Les avantages sont physiques, mentaux et immédiats. Il n'y a pas d'autre sport majeur au monde où vous pouvez imiter vous-même l'entraînement d'un athlète et en tirer tous les avantages. Vous avez besoin d'une installation en cours d'exécution, d'autres personnes, de machines ou d'argent. La boxe, comme tous les autres arts martiaux, consiste à se connaître et à se battre. Cela peut être fait n'importe où par vous-même. Je l'appelle "méditation agressive". Les avantages de la boxe incluent une capacité cardiovasculaire accrue, une meilleure synchronisation, une vitesse accrue, des réflexes, une tonicité centrale et une force accrue.

Il n'y a rien que la boxe ne fait pas. C'est l'exercice parfait pour le corps humain, car il bouge exactement comme il était censé bouger, rien de contre-indiqué, à des vitesses élevées. Lorsqu'un entraîneur connaît vraiment la boxe et ses exercices, il n'y a pas de muscle sur votre corps qui ne puisse se compléter.

BYRDIE: Quel est le conseil numéro un pour la forme que vous donnez à vos clients?

MO Jr.: Cardio est roi. C’est l’un des éléments essentiels de la condition physique dont le corps humain a besoin pour se soigner et rester efficace et fort au fil du temps. Mettez le cardio avant tout.

BYRDIE: Quelle est la plus grande erreur de mise en forme que vous rencontrez le plus souvent?

MO Jr.: Ils se permettent de devenir distrait. Je l'appelle cardio-théâtre avec l'utilisation de téléphones portables et parfois même de musique. S'entraîner est la seule façon dont notre corps et notre esprit peuvent communiquer les uns avec les autres. C'est un moyen d'apprendre à se connaître. Pourquoi déformer le message? Votre exercice devrait vous obliger à le faire. Il devrait poser une question à chaque fois, et vous devriez revenir avec un «oui» catégorique à chaque fois.

Frapper la gym bientôt? Découvrez les sept choses que vous ne devriez jamais faire après une séance d'entraînement, avec l'autre co-fondatrice d'Aerospace, Leila Fazel.