5 suppléments immunisés pour commencer à prendre maintenant
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L’automne est là et l’essentiel pour nous maintenant est de renforcer notre système immunitaire et de rester en bonne santé. Nous sommes dans la saison où nous passons beaucoup de temps à nous concentrer et à dépenser notre énergie pour éviter les rhumes, la grippe ou devenir complètement épuisés.
Le fait est que c’est aussi la saison où nous voulons socialiser avec les amis et la famille. Je ne vais pas mentionner le mot C, mais les choses sont sur le point de devenir très joyeuses. Nous ne voudrions pas que vous restiez à la maison comme un ermite ou, pire encore, que vous subissiez un coup de froid au plus fort de la gaieté. Au lieu de cela, soyez stratégique avec vos suppléments pour aider à conjurer toute maladie saisonnière.
Heureusement, la nutritionniste Rosemary Ferguson (qui se trouve être amie avec l'une de nos fêtardes préférées, Kate Moss) a partagé ses cinq meilleurs choix. Lisez la suite pour les suppléments qui soutiendront votre système immunitaire et vos niveaux d'énergie pendant cette période de fête.
L-carnitine
L'importance de la santé mitochondriale devient de plus en plus évidente - les mitochondries sont des "générateurs cellulaires" responsables d'une grande partie de la production d'énergie de notre corps. Ce supplément aide à transporter les acides gras dans la cellule, où ils sont convertis en énergie.
Probiotiques
La santé intestinale fait partie intégrante de votre système immunitaire - les bactéries intestinales jouent un rôle crucial. C'est pourquoi nous recommandons de prendre des probiotiques qui aident à contrôler la croissance de bactéries nocives.
Glutathion
Les antioxydants neutralisent les radicaux libres nocifs causés par la pollution, l’alcool et le soleil (même si nous en avons beaucoup en ce moment). Notre corps crée le glutathion, un antioxydant, mais en vieillissant, nous en produisons moins. Augmentez-le en prenant un supplément de glutathion comme celui-ci chez Altrient.
Ashwagandha
C'est une plante utilisée en médecine chinoise depuis des années. C'est un adaptogène, ce qui signifie qu'il rétablit l'équilibre du corps. Si vous êtes stressé, cela aidera votre corps à se calmer, et si vous êtes fatigué, cela stimulera votre niveau d'énergie. C'est également un puissant antioxydant qui protège les cellules immunitaires du vieillissement.
Oméga 3
J'aime vraiment ce supplément: dans une capsule, vous obtenez 1 100 milligrammes d'acides gras oméga-3. Deux capsules par jour suffisent. Les régimes occidentaux étant riches en oméga 6, nous devons donc compléter nos oméga-3 (présents dans les poissons gras) pour maintenir le rapport de 6: 3 en équilibre. Ces huiles sont étonnantes pour la plupart des choses. ils sont vraiment utiles pour réduire l’inflammation (exacerbée par une mauvaise alimentation) et pour aider le système immunitaire à rester calme.
Pour plus de conseils de Rosemary Ferguson, consultez son livre Jus: Nettoyer. Guérir. Revitaliser. (£10).
Sur quels suppléments comptez-vous pendant l'hiver? Faites-nous savoir dans la boîte de commentaires ci-dessous.
Image d'ouverture: Getty / David Malan
