Les avantages de ne pas manger de restauration rapide

Vous pourriez avoir de la difficulté à faire des repas de restauration rapide, mais ne pas manger au drive-through a ses avantages. Éviter la mauvaise alimentation des aliments riches en calories et en éléments nutritifs vous permet de réduire les calories et d'augmenter votre profil nutritionnel.

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Selon les directives diététiques de l'USDA pour les Américains, les adultes et les enfants consomment trop de calories et trop de sel, de graisse, de sucre et de cholestérol - les composants les plus présents dans les frites, tacos, boissons gazeuses et cheeseburgers. Abandonner les repas au volant peut transformer votre alimentation et aider à prévenir les problèmes de santé sur la route.

Obtenir une nutrition adéquate

Ne pas manger de la restauration rapide peut vous aider à éviter les problèmes de santé liés à une carence tels que l'anémie, l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires. Les directives diététiques expliquent que de grandes proportions d'éléments nutritifs indésirables viennent à bout des vitamines, minéraux et fibres diététiques dont votre corps a besoin. Par exemple, un repas de frites de grande taille, un cheeseburger à double viande, un soda pop surdimensionné et un dessert de crème glacée peuvent approcher 1, 500 calories, selon la base de données USDA Nutrient.

C'est trois quarts de votre apport calorique quotidien dans un régime de 2 000 calories, ne laissant que 500 calories pour compléter les exigences pour les vitamines A, B, C, D et E, fibres, calcium, magnésium et autres minéraux essentiels. Inverser cette équation et utiliser le plus petit allotissement de calories pour des aliments moins nutritifs peut vous aider à réhabiliter une mauvaise alimentation.

Maintien d'un poids santé

Votre corps a besoin d'un équilibre métabolique pour bien fonctionner. Si vous mangez un déjeuner et un dîner réguliers en plus du repas rapide à haute teneur en calories, vous consommez plus de calories que vous ne pouvez en brûler. Cela réduit réellement votre niveau d'énergie et augmente votre risque de problèmes de santé liés au poids.

L'American Heart Association signale que vous pouvez éviter l'obésité, ou un indice de masse corporelle de plus de 30, en améliorant une mauvaise alimentation et en faisant de l'exercice pour éliminer la graisse corporelle inutilisée. Les avantages du maintien d'un poids santé comprennent une meilleure mobilité, la respiration et la forme physique.

Éviter les maladies chroniques

En contrôlant votre poids et en adoptant une alimentation saine, vous pouvez prévenir les problèmes de santé et prolonger votre vie. En revanche, l'obésité et une mauvaise alimentation des fast-foods augmentent votre risque de maladie cardiaque potentiellement mortelle, selon l'AHA. L'hypertension artérielle causée par les aliments salés et les artères obstruées par une trop grande quantité de cholestérol peut causer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Le Bureau du chirurgien général note que ce n'est plus que 11 livres. le surpoids vous rend deux fois plus susceptibles d'avoir le diabète de type 2. Devenir obèse augmente vos chances de contracter l'arthrite, l'asthme, la maladie de la vésicule biliaire et le cancer.Réduire votre apport calorique et nutritif moins souhaitable augmentera la qualité et la longévité de votre vie.