Alcool & Brûlant les graisses
Table des matières:
- Vidéo du jour
- L'alcool - le carburant préféré à la graisse
- La capacité de l'alcool à inhiber la combustion des graisses se fait par deux mécanismes dans votre corps, les deux impliquant la création d'un excès de NADH, un composé produit à partir de de l'alcool. NADH peut être utilisé pour fabriquer de nouveaux acides gras et du glycérol, un sucre simple, ou il peut entrer dans la chaîne de transport d'électrons, où il est utilisé comme énergie, déplaçant le métabolisme des graisses et bloquant directement le processus normal de combustion des graisses. Ce blocage peut entraîner une stéatose hépatique, une accumulation de graisse dans le sang et un risque accru de crise cardiaque.
- En plus d'éliminer l'alcool, votre apport calorique contribue également de façon significative à votre apport calorique quotidien. Une bière ou un refroidisseur de vin de 12 onces, un vin de 5 onces et un spiritueux distillé de 25 onces, du sirop ou de la liqueur contiennent tous environ 14 grammes d'alcool. Une bière légère, une portion de vin sec ou une dose d'un spiritueux distillé à 80 degrés vous procurent environ 100 calories. Il y a des calories supplémentaires dans la bière ordinaire, les panachés de vin et les liqueurs ou les liqueurs en raison de la teneur en hydrates de carbone supplémentaire dans ces boissons. Par portion, la bière régulière fournit environ 150 calories, les refroidisseurs de vin autour de 180 calories et les liqueurs ou liqueurs autour de 160 calories. Vous auriez besoin de brûler 200 calories supplémentaires juste de boire deux verres de vin de 5 onces avec votre dîner.
- L'alcool peut augmenter votre récompense alimentaire - votre sentiment de satisfaction après avoir mangé. Il peut également augmenter votre appétit et vos envies pour les aliments riches en graisses ou en calories. Les chercheurs d'une étude publiée en 2006 dans "Physiology and Behaviour" ont découvert que lorsque 12 hommes buvaient chacun 32 grammes d'alcool avant le déjeuner, ils consommaient plus de calories et mangeaient plus d'aliments riches en graisses que lorsqu'ils buvaient une bière sans alcool ou une bière blonde. contenant seulement 8 grammes d'alcool avant le déjeuner.Une autre étude publiée en 2010 dans «Appetite» concernait des femmes ayant consommé des boissons alcoolisées ou non avant le déjeuner. Les chercheurs ont découvert que lorsque les femmes buvaient de l'alcool, elles mangeaient plus d'aliments riches en calories ce jour-là et déclaraient avoir un plus grand appétit après avoir goûté de la nourriture. Un appétit accru conduisant à une consommation accrue de calories, en particulier de la graisse, peut indirectement diminuer votre brûlure de graisse.
Si vous consommez et que vous essayez de perdre du poids ou de réduire votre pourcentage de graisse corporelle, vous pouvez réduire votre consommation d'alcool ou éviter complètement l'alcool. En plus de contribuer des calories supplémentaires à votre régime alimentaire et éventuellement changer quoi et combien vous mangez, l'alcool interfère avec les voies métaboliques normales, y compris la combustion des graisses, ce qui peut conduire à une accumulation de graisse dans votre corps.
Vidéo du jour
L'alcool - le carburant préféré à la graisse
La perte de poids ne vient pas facilement pour la plupart des gens - vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez, et Il est beaucoup plus facile pour la plupart des gens de consommer des calories que de les brûler. L'alcool fournit 7 calories par gramme, tandis que les protéines et les glucides ne fournissent que 4 calories par gramme. Bien que l'alcool fournisse moins de calories par gramme que le gras, la graisse fournit 9 - l'alcool est la source d'énergie préférée de votre corps, ce qui signifie que vous devez brûler toutes vos calories avant de commencer à brûler des calories..
La capacité de l'alcool à inhiber la combustion des graisses se fait par deux mécanismes dans votre corps, les deux impliquant la création d'un excès de NADH, un composé produit à partir de de l'alcool. NADH peut être utilisé pour fabriquer de nouveaux acides gras et du glycérol, un sucre simple, ou il peut entrer dans la chaîne de transport d'électrons, où il est utilisé comme énergie, déplaçant le métabolisme des graisses et bloquant directement le processus normal de combustion des graisses. Ce blocage peut entraîner une stéatose hépatique, une accumulation de graisse dans le sang et un risque accru de crise cardiaque.
En plus d'éliminer l'alcool, votre apport calorique contribue également de façon significative à votre apport calorique quotidien. Une bière ou un refroidisseur de vin de 12 onces, un vin de 5 onces et un spiritueux distillé de 25 onces, du sirop ou de la liqueur contiennent tous environ 14 grammes d'alcool. Une bière légère, une portion de vin sec ou une dose d'un spiritueux distillé à 80 degrés vous procurent environ 100 calories. Il y a des calories supplémentaires dans la bière ordinaire, les panachés de vin et les liqueurs ou les liqueurs en raison de la teneur en hydrates de carbone supplémentaire dans ces boissons. Par portion, la bière régulière fournit environ 150 calories, les refroidisseurs de vin autour de 180 calories et les liqueurs ou liqueurs autour de 160 calories. Vous auriez besoin de brûler 200 calories supplémentaires juste de boire deux verres de vin de 5 onces avec votre dîner.
L'appétit et le désir ardent
