Fruit & Vegetable Diet Résultats

Que vous essayiez de perdre du poids ou de manger plus sainement, il existe un certain nombre d'avantages à commencer un régime de fruits et légumes. Un tel régime peut être un régime de consommer seulement des fruits et légumes, ou cela peut signifier éliminer votre consommation d'aliments gras tout en augmentant votre consommation quotidienne de fruits et légumes. Vous pouvez également maintenir ce régime en consommant des jus frais, des aliments crus ou des plats cuisinés végétariens.

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Augmentation des nutriments

Vous pouvez obtenir une gamme de vitamines, d'enzymes et de nutriments de la plupart des fruits et légumes. Les légumes verts à feuilles sont particulièrement riches en vitamines A, B, E et K, qui favorisent un système immunitaire fort, les fonctions métaboliques, le maintien des tissus et la coagulation du sang. Le chou frisé, le chou vert, l'épinard et le brocoli sont des exemples de légumes verts à feuilles. Les vitamines C et A sont présentes en grande quantité dans la plupart des fruits. Ces vitamines jouent un rôle majeur dans le maintien de votre santé globale. La vitamine A, qui peut être trouvée dans les oranges, favorise la croissance. La vitamine C, qui aide votre corps à lutter contre le rhume et d'autres maladies, peut être trouvée en grande quantité dans les agrumes.

Perte de poids

Les fruits et légumes sont particulièrement pauvres en calories. Si vous combinez un régime de fruits et légumes avec l'exercice quotidien, vous pouvez perdre du poids. Combien de poids vous perdez sur un régime de fruits et légumes dépend de votre taille, poids et niveau d'activité. En outre, parce que certaines vitamines et enzymes favorisent le métabolisme, vous pouvez perdre du poids à un rythme différent. Cependant, votre corps a encore besoin de protéines et d'autres nutriments, tels que les acides gras, qui ne sont pas présents en grandes quantités dans les fruits et légumes. Sans ces éléments nutritifs, vous pourriez éprouver une faible énergie, ce qui pourrait nuire à votre niveau d'activité physique. En tant que tel, incorporer une portion de viande ou de poisson maigre dans votre alimentation pour vous assurer de consommer une portion adéquate de protéines chaque jour.

Detox

Beaucoup de gens se sont tournés vers les régimes de désintoxication comme moyen de débarrasser les toxines de leur corps. Les régimes de fruits et légumes sont également présentés comme des régimes de désintoxication, qui peuvent forcer le corps à se nettoyer des toxines. Les régimes de fruits et légumes peuvent fonctionner comme une cure de désintoxication si vous ne consommez que des fruits et légumes pendant une période de trois à cinq jours. Bien que vous puissiez perdre du poids de cette façon, vous pourriez également éprouver des étourdissements et de la difficulté à vous concentrer pendant votre désintoxication des fruits et légumes.

Habitudes alimentaires plus saines

S'il vous est difficile de répondre à vos besoins quotidiens en produits, un régime alimentaire à base de fruits et de légumes peut vous aider à adopter de meilleures habitudes alimentaires à long terme. Ces régimes vous encourageront à manger 2 à 3 tasses de légumes recommandés par l'USDA et 1 à 5 tasses de fruits.Cependant, vous pouvez vous retrouver à consommer de plus grandes portions de fruits et légumes sur votre alimentation, ce qui ne fera qu'augmenter les vitamines et les nutriments que votre corps reçoit.

Considérations

Les légumes cuits à des températures de 118 degrés F et plus perdent presque tous leurs nutriments et enzymes. En tant que tel, pour récolter les avantages nutritionnels de votre régime, cuisez vos légumes légèrement ou les mangez crus. Vous pouvez également choisir de jus de vos fruits et légumes, qui peuvent libérer plus d'enzymes et de vitamines, car la peau est également décomposée. En outre, certains légumes contiennent des niveaux élevés de fer, ce qui peut être dangereux si vous prenez certains médicaments. En tant que tel, consultez votre médecin avant de commencer un régime de fruits et légumes afin que vous puissiez l'adapter à vos besoins de santé.