Avantages de Acacia poudre

La poudre d'acacia est obtenue en broyant de la gomme d'acacia, naturellement produite par l'acacia, arbre à feuillage persistant appartenant à la famille des légumineuses indigènes. en Afrique. Consommée comme complément alimentaire pour sa haute teneur en fibres solubles, la poudre d'acacia peut être prise sous forme de capsule ou de comprimé, ou sous forme de poudre libre. Il peut aider à augmenter votre apport en fibres, et il peut également contribuer à la perte de graisse corporelle.

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Augmente l'apport en fibres

La poudre d'acacia est une bonne source de fibres insolubles, et elle est couramment utilisée pour augmenter la consommation de fibres et aider à soulager la constipation. Une portion de 1 cuillère à soupe de poudre contient 6 grammes de fibres, ce qui représente entre 21 et 29% de la ration alimentaire recommandée, ou RDA, de fibres pour les femmes adultes et entre 16 et 20% de la RDA pour les hommes. La plupart des Américains ne consomment pas assez de fibres, selon l'Université du Maryland Medical Center, et la poudre d'acacia peut vous aider à obtenir votre quantité quotidienne recommandée de fibres. Une alimentation riche en fibres peut aider à abaisser le taux de cholestérol sanguin et le risque de maladie cardiaque.

Peut aider à réduire la graisse corporelle

En 2012, le "Nutrition Journal" a publié une étude sur les effets de la gomme arabique, dérivée de la poudre d'acacia, sur l'indice de masse corporelle et les pourcentages de graisse corporelle chez les femmes en bonne santé. Les chercheurs ont constaté que les participants qui ont consommé 30 grammes de gomme arabique tous les jours pendant six semaines éprouvaient un poids corporel plus faible, comme en témoigne un indice d'indice de masse corporelle inférieur. À la fin de l'étude, il y avait aussi une réduction de plus de 2% de la graisse corporelle pour ceux qui consommaient le supplément de gomme arabique. L'étude a conclu que la gomme arabique pourrait réduire de manière significative l'indice de masse corporelle et le pourcentage de graisse corporelle chez les femmes en bonne santé, et qu'il pourrait être utilisé pour traiter l'obésité.

Utilisation de poudre d'acacia

Disponible dans les magasins d'aliments naturels, la poudre d'acacia peut être consommée seule en supplément. Il est important de consommer la poudre - jusqu'à 1 cuillère à soupe - avec au moins 8 onces de liquides, tels que l'eau ou le jus. Parce qu'il est riche en fibres, vous devez vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour réduire le risque de constipation. La Food and Drug Administration a approuvé la poudre d'acacia et la gomme d'acacia comme texturisants, émulsifiants, stabilisants et épaississants dans les aliments, de sorte qu'ils sont ajoutés à de nombreux aliments préparés, tels que les céréales, les bonbons, les boissons et les produits de boulangerie.

Effets secondaires

Administrée par voie orale, l'acacia n'est pas toxique, mais si vous êtes allergique à la poussière, vous pouvez développer des lésions ou souffrir d'asthme lorsque vous commencez à prendre de l'acacia, selon l'Université Purdue. Les chercheurs qui ont publié leurs résultats dans l'article «Nutrition Journal» ont également noté que la gomme d'acacia produisait des effets secondaires désagréables.Au cours de la première semaine, le supplément a créé une sensation désagréable dans la bouche, des ballonnements, de légères nausées et de la diarrhée.