Les avantages de l'utilisation d'une balle de stabilité comme chaise

Une tendance récente dans le conditionnement physique au bureau est que les travailleurs doivent s'asseoir sur un ballon de stabilité au lieu d'une chaise. Les partisans prétendent que cela vous aidera à construire et à travailler vos muscles de base pendant que vous travaillez. Il est toutefois important de déterminer si les avantages de l'utilisation d'une bille de stabilité en tant que chaise sont suffisants pour que vous puissiez effectuer le changement.

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Fonction

Selon MayoClinic. com, en utilisant une boule de stabilité fermement gonflé peut être un moyen d'intégrer un peu de fitness dans votre routine quotidienne. Assis sur une balle de stabilité vous encourage à avoir une meilleure posture et la force de base. Cela vous donnera également une plus grande liberté de mouvement lorsque vous serez assis.

Avantages

Dans une étude réalisée à l'Université d'État de New York Buffalo, les chercheurs ont constaté que les personnes qui s'asseyaient sur des balles de stabilité brûlaient 4. 1 fois plus de calories par heure que celles qui étaient assises dans une chaise de bureau. Bien que cela ne ressemble pas beaucoup, il ajoute à plus de 160 calories supplémentaires brûlées chaque semaine et 640 calories supplémentaires brûlées chaque mois. En utilisant la formule standard de 3, 500 calories brûle 1 lb de graisse, ce qui équivaut à plus de 2 lb. de graisse par an pour un employé de bureau typique.

Idées fausses

Beaucoup de gens croient que s'asseoir sur une balle de stabilité peut aider si vous avez mal au dos. Cependant, le Dr Edward Laskowski, spécialiste en médecine physique et en réadaptation à la Mayo Clinic, affirme que ce n'est pas vrai. Au lieu de cela, le Dr Laskowski recommande que les personnes ayant mal au dos choisissent une chaise ergonomique correctement ajustée pour soutenir votre dos.

Avertissement

L'utilisation trop rapide d'une bille de stabilité peut entraîner des blessures. Baute vous recommande de prolonger votre temps sur la balle pour permettre à vos muscles de s'habituer à la position.