Les meilleurs aliments protéinés naturels pour manger des protéines
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Les protéines issues des aliments sont nécessaires à la régénération cellulaire, mais certains aliments protéinés ne sont pas considérés comme des aliments sains. Les protéines animales, par exemple, peuvent contribuer à des niveaux élevés de cholestérol associés à une maladie cardiaque. En outre, certaines sources de protéines animales peuvent entraîner l'obésité. Les meilleurs aliments riches en protéines naturelles sont les aliments qui sont faibles en gras ou sans gras et les aliments qui sont riches en acides gras oméga-3 sains.
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Viande
Les meilleurs aliments protéinés naturels de la catégorie des viandes sont les viandes qui ont peu ou pas de gras. Choix de viande maigre: steak rond, steak rond, steak rond, bout rond, longe supérieure, surlonge, épaule de mandrin et rôtis de bras, longe de porc, filet de porc, longe de centre, jambon et viande hachée à 90% maigre ou plus haute. Le poulet sans la peau et avec tout le gras enlevé est le meilleur, tout comme la dinde sans peau ou graisse.
Poissons et fruits de mer
Contrairement à la croyance populaire, les mollusques et crustacés comme les palourdes, les huîtres, les pétoncles et les moules n'ont pas une teneur élevée en cholestérol, mais ils sont riches en protéines. De nombreux poissons sont également riches en acides gras oméga-3. Le saumon en conserve, les éperlans et les sardines fournissent également du calcium. Le poisson frais contient également des minéraux et certaines vitamines, et il a une faible teneur en matières grasses et en sodium.
En raison de la teneur en méthylmercure de certains poissons et du risque de dommages au système nerveux du fœtus lorsque ces poissons sont consommés par la mère, les meilleurs aliments naturels à base de protéines pour une femme enceinte sont des poissons qui contiennent moins de méthylmercure que d'autres. Ces aliments comprennent les crevettes, le thon (lumière en conserve), le saumon, la goberge et le poisson-chat.
Haricots et petits pois
Les haricots et les pois sont des aliments riches en protéines naturels parce qu'ils ne contiennent pas de cholestérol et qu'ils contiennent très peu de matières grasses. Les haricots adzuki, les haricots noirs, les haricots noirs, les haricots rouges, les haricots pinto, le soja, les pois chiches, les haricots de Lima, les haricots mungo, le niébé, les pois cassés et les pois chiches sont de bons choix.
Produits laitiers
Le yogourt, le lait et le fromage sont tous de bonnes sources naturelles de protéines, mais ces aliments sont meilleurs lorsqu'ils sont sans gras ou faibles en gras. Le kéfir est également l'un des meilleurs aliments protéinés naturels à consommer. Les œufs sont un autre choix, mais le blanc de l'œuf est la meilleure partie de l'œuf à manger en raison de sa teneur zéro en cholestérol.
