Les meilleurs suppléments pour une croissance plus rapide des cheveux

Ce que vous mangez n'affecte pas seulement votre corps à l'intérieur, mais aussi l'extérieur, ce qui inclut la santé des cheveux. Certaines preuves suggèrent que certains suppléments peuvent aider à améliorer la croissance des cheveux, y compris la L-lysine, les protéines marines et la vitamine B-6 et la cystéine. Cependant, si vous voulez des cheveux sains et pleins, vous devez commencer par une alimentation nutritive et équilibrée. Consultez votre médecin avant d'ajouter des compléments alimentaires à votre routine.

Vidéo du jour

L-Lysine

Un article publié en 2002 dans Clinical and Experimental Dermatology signale qu'une supplémentation en acide aminé lysine pourrait aider à prévenir une chute excessive des cheveux. La lysine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que vous devez l'obtenir à partir de la nourriture que vous mangez pour répondre à vos besoins. Cependant, la plupart des gens, à l'exception des athlètes et des végétaliens, n'ont pas de problème pour obtenir suffisamment de leur alimentation, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Votre médecin peut vous aider à déterminer si vous pourriez bénéficier d'une supplémentation en lysine pour des cheveux sains et la dose appropriée. Pour vous assurer que vous répondez à vos besoins en matière de cheveux sains, incluez les légumineuses, la viande rouge, la volaille, les œufs, le poisson, les noix et les aliments à base de soja dans votre alimentation.

Suppléments de protéines marines

Une étude publiée en 2015 dans Dermatology and Research a étudié les effets d'un supplément protéique marin avec un mélange exclusif de requin et de poudre de mollusque sur la croissance des cheveux chez un groupe de femmes cheveux. L'étude a révélé que le supplément non seulement amélioré la croissance des cheveux, mais aussi empêché la chute des cheveux. Le supplément utilisé dans l'étude contenait également de la prêle, qui est une source de silice, Malpighia glabra, une source de vitamine C, de biotine et de zinc, qui peut avoir eu un impact sur la croissance des cheveux. Il est impossible de dire quel est le bénéfice de la protéine.

Vitamine B-6 et Cystéine

La vitamine B-6 est essentielle à la santé de la peau et favorise la croissance des cheveux, tandis que la cystéine, également un acide aminé, est un composant majeur de vos cheveux. Une étude de 2013 publiée dans les Archives of Dermatological Research a étudié les effets d'un supplément de vitamine B-6 et de cystéine sur la perte de cheveux induite par la chimiothérapie chez la souris. L'étude a révélé que cette combinaison a aidé à prévenir la perte de cheveux chez les souris. Une étude antérieure de 2001 publiée dans Wiadomosci Lekarskie a également montré une amélioration de la croissance des cheveux chez les femmes, complétée par des injections de vitamine B-6.

Avertissement sur les suppléments

Bien qu'il existe des preuves que certains suppléments peuvent aider à améliorer la croissance des cheveux, les auteurs de l'article publié en 2001 dans Clinical and Experimental Dermatology signalent que les suppléments ne sont pas toujours la meilleure solution. pas une carence nutritionnelle.Les auteurs préviennent que la supplémentation peut en fait augmenter la perte de cheveux. Les nutriments présents dans les aliments, tels que les protéines, les graisses essentielles, les vitamines et les minéraux, peuvent être plus bénéfiques pour aider à améliorer la croissance des cheveux qu'un complément alimentaire.