Le meilleur moment pour manger un souper pour perdre du poids

Le fait de manger à une certaine heure de la journée n'entraîne pas de perte de poids. Seulement brûler plus de calories que vous consommez vous fait perdre du poids. Mangez quand vous avez vraiment faim et dînez à un certain moment si cela vous aide à limiter les calories.

Vidéo du jour

Nocturne

Certaines personnes croient que manger tard le soir peut entraîner une prise de poids parce qu'elles pensent que votre métabolisme ralentit la nuit. Cependant, selon Go Ask Alice de l'Université de Columbia! site de ressources médicales, votre métabolisme fonctionne toujours. Le site rappelle que les calories sont la ligne de fond quand il s'agit de la perte de poids, et ce n'est pas grave si vous mangez la nuit aussi longtemps que vous regardez ce que vous mangez. Si vous avez plus tendance à manger des aliments riches en calories et en calories tard le soir, il pourrait être utile de dîner plus tôt.

Intervalles

L'allongement de l'intervalle entre les repas peut vous amener à manger plus de calories, selon le département de l'Agriculture des États-Unis. Par exemple, attendre cinq heures entre les repas au lieu de quatre ajoute environ 52 calories pour quelqu'un sur un régime de 2 000 calories par jour. N'attendez pas trop longtemps après le déjeuner pour dîner. Envisagez d'avoir une collation saine entre le déjeuner et le dîner pour garder la faim sous contrôle.

Fréquence des repas

Considérez manger plusieurs petits repas par jour. Prenez un repas plus tôt dans la soirée et un repas plus tard. Manger des repas plus fréquents tout au long de la journée peut vous aider à contrôler votre appétit, selon le réseau d'information de contrôle du poids. Manger de petits repas peut également faire rétrécir votre estomac au fil du temps, vous donnant l'impression de vous sentir rassasié plus tôt, allez demander à Alice! ajoute.

Exercice

Tenez compte de votre horaire d'exercice pour décider quand manger. Si vous faites de l'exercice après le diner, comptez trois à quatre heures pour digérer un gros repas et deux à trois heures pour digérer un petit repas, allez demander à Alice! exhorte. Manger avant l'exercice peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux, en particulier chez les coureurs, les personnes inaptes, les jeunes, les femmes, les personnes ayant un stress émotionnel et les sportifs intenses. Manger des hydrates de carbone 15 à 60 minutes après une séance d'entraînement reconstitue les réserves de glycogène, et manger des protéines après une séance d'entraînement aide à réparer les muscles.