Respiration par le nez pendant un exercice intense
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Apport en oxygène
- Idées fausses
- Bouche Inconvénients
- Respiration du nez et vitalité
- Exception à l'expiration du nez
Vous commencez à respirer par le nez, mais à un moment donné, plusieurs personnes commencent à respirer par la bouche. Selon Healthy Place, respirer par le nez est un moyen naturel et bénéfique de respirer, car les poils nasaux agissent comme un filtre pour les particules de poussière, bactéries et autres corps étrangers, purifiant l'air avant qu'il ne pénètre dans les poumons et la circulation sanguine. Ce système de filtrage n'est pas disponible par la bouche. Respirer par le nez stimule également les nerfs dans les voies nasales, ce qui rend la respiration du nez plus bénéfique pour vous lorsque vous vous entraînez intensément.
Vidéo du jour
Apport en oxygène
Selon les avantages de santé du yoga, l'inhalation par le nez rend le flux d'oxygène plus efficace car il atteint tous les organes vitaux du corps. Parce que votre nez a une entrée et une sortie plus petites pour l'air, votre respiration est incapable de quitter vos poumons aussi rapidement qu'elle peut se décharger par la bouche, permettant à vos poumons d'utiliser plus d'oxygène. Par conséquent, la respiration du nez aide à équilibrer la quantité d'oxygène et de dioxyde de carbone dans votre sang.
Idées fausses
Une idée fausse est que parce que l'air est inhalé plus rapidement par la bouche que la respiration buccale vous fournit plus d'oxygène, ce qui rend plus facile de compléter votre routine d'exercice. Mais le fait est que la respiration buccale vous pousse à respirer de l'air en excès, ce qui peut causer de l'hypertension ou déclencher votre corps dans un mode de combat ou de fuite. Cela rend la respiration buccale contre-productive à un exercice intense - qui est censé réduire le stress et la tension.
Bouche Inconvénients
Selon la respiration optimale, l'expiration par la bouche envoie des signaux à votre cerveau indiquant que le dioxyde de carbone est perdu trop rapidement, ce qui provoque la production de muqueuses, ralentissant votre respiration et provoquant une constriction de votre artères et vaisseaux sanguins. La constriction limite la quantité d'oxygène que votre corps utilise pendant un exercice intense, ce qui réduit votre énergie et rend difficile la réalisation de votre routine d'entraînement.
Respiration du nez et vitalité
Respirer par le nez aide non seulement votre routine d'exercice mais améliore également votre vitalité globale.Pour tirer le meilleur parti de la respiration, observez vos habitudes de respiration. Si vous vous surprenez à respirer par la bouche, arrêtez et commencez à respirer par le nez.
Exception à l'expiration du nez
Une exception à l'inhalation et l'expiration par le nez est lorsque vous pratiquez des exercices de respiration profonde méditative ou de soulagement du stress. Pendant ce type d'exercice, inspirez par le nez. Retenez votre respiration pendant quelques secondes, puis expirez à travers les lèvres pincées. Pilates est une forme d'exercice qui encourage l'exhalation de la bouche parce que les exhalaisons de la bouche à travers les lèvres pincées contractent vos muscles abdominaux, ce qui peut aider à renforcer le noyau.
