Caféine contre café

Si vous recherchez une énergie rapide avant une séance d'entraînement ou un rendez-vous En fin d'après-midi, une tasse de café et une pilule de caféine peuvent faire l'affaire. La caféine stimule le système nerveux central et accélère ainsi les processus mentaux et physiques. Selon vos préférences, soit une pilule de caféine ou une tasse de café peut vous convenir mieux.

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Jusqu'à 90% de la population mondiale consomme de la caféine, ce qui en fait l'un des médicaments les plus populaires. Il se produit naturellement dans diverses plantes telles que les feuilles de thé, les fèves de cacao et les grains de café. Les effets du café sur le corps humain sont généralement les plus forts environ une heure après la consommation et peuvent durer jusqu'à six heures. En plus de stimuler la vigilance et de fournir de l'énergie, la caféine augmente la dopamine neurotransmetteur, ce qui peut le rendre légèrement addictif. La caféine est aussi un diurétique - une substance qui provoque l'expulsion de l'eau par la miction, ce qui peut entraîner une déshydratation. Les effets secondaires de la caféine comprennent l'insomnie, les maux de tête et l'anxiété.

Quantités de caféine

La quantité de caféine contenue dans une pilule de caféine est très facile à définir, car le fabricant la mentionne toujours sur l'étiquette. Par exemple, un dosage commun pour les pilules de caféine est de 200 milligrammes. Les doses de caféine dans une tasse de café, d'autre part, peuvent varier considérablement en fonction du type de café et de la taille de la portion utilisée. Brown University note qu'une tasse de café de 8 onces contient en moyenne 85 milligrammes de café, avec une gamme de 65 à 120 milligrammes.

Avantages du café

Beaucoup de gens apprécient le goût du café et préfèrent une boisson dont ils peuvent profiter au fil du temps plutôt que de simplement prendre une pilule. En outre, le café peut avoir des effets bénéfiques impressionnants sur la santé. Selon la Harvard Medical School, le café peut avoir des propriétés anticancéreuses et diminuer le risque de diabète et de maladie de Parkinson chez les hommes.

Avantages des pilules de caféine

Pour ceux qui veulent surveiller leur consommation de caféine, les pilules de caféine offrent l'avantage de connaître exactement la quantité de caféine que vous consommez. En outre, les pilules de caféine vous aideront à éviter les dents jaunes qui affligent souvent les buveurs de café lourds. Si vous êtes uniquement intéressé par l'apport de caféine dans votre système, les pilules de caféine sont de loin le moyen le plus économique de le faire. Une bouteille de pilules de caféine coûte entre 5 $ et 10 $, à compter de 2013.

Niveaux de sécurité

Bien que la caféine soit considérée comme sûre, il est important de la consommer en toute sécurité, peu importe la source. Medline Plus note que 250 milligrammes est une quantité moyenne ou modérée de caféine. Le site Web du National Institutes of Health recommande également que les personnes souffrant de troubles du sommeil, de reflux acide, d'ulcères à l'estomac, d'hypertension, de maux de tête chroniques et de battements cardiaques irréguliers évitent la caféine.