Calories Brûlée Boxe

Si vous cherchez un moyen de brûler des calories rapidement, renforcer vos muscles et brûler un peu de vapeur à la fin de votre journée, la boxe peut être la réponse. Cette séance d'entraînement peut vous aider à construire un corps équilibré et renforce pratiquement tous vos muscles, tout en vous fournissant des compétences précieuses en matière d'autodéfense. Que vous vous entraîniez avec un sac lourd ou que vous vous entraîniez dans l'anneau, cela peut brûler des centaines de calories.

Vidéo du jour

Coup de poing

Une personne de 155 livres qui passe une heure à frapper le gros sac brûle environ 422 calories, selon le ministère de la Santé et de la Famille du Wisconsin Prestations de service. La même personne brûle environ 633 calories par 60 minutes de sparring dans l'anneau. Même si vous ne frappez pas le sac ou le sparring, d'autres éléments d'un entraînement de boxe - y compris la corde à sauter, la gymnastique rythmique et la boxe d'ombre - augmentent votre fréquence cardiaque et vous aident à brûler des calories rapidement. Harvard Health Publications rapporte que la boxe brûle des calories à un rythme légèrement inférieur à celui des arts martiaux.