Calories Brûlées en natation libre

Le Freestyle est l'AVC le plus rapide et le plus souvent utilisé en fitness et nage de compétition. Aussi appelé le Crawl australien ou rampe avant, le freestyle est un coup de long axe, ce qui signifie que votre puissance génère le long de votre longueur, autour de laquelle vous tournez dans l'eau.

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Mécanique des coups

Vous vous concentrez sur la rotation du corps et maintenez une position profilée dans l'eau lorsque vous nagez en nage libre. Minimisez la turbulence que vous créez dans l'eau et la résistance de l'eau contre votre corps en gardant votre tête stable, et vos coudes sur votre mouvement de bras de retour.

Calories brûlées

Le nombre de calories que vous brûlez dépend de l'intensité avec laquelle vous nagez et de votre poids. Les associations de coeur américaines disent que si vous pesez 150 livres et nagez à un taux de 25 yards par minute, votre brûlent 225 calories par heure. Vous brûlez 500 calories par heure si vous augmentez votre rythme à 50 verges par minute. Vous brûlez 650 calories par heure en nageant 50 mètres par minute si vous pesez 200 livres.

Effort croissant

Utilisez des pagaies en plastique pour augmenter la séance d'entraînement du haut du corps. Les nageoires de natation courtes et rigides augmentent la charge de travail pour vos jambes, ainsi que l'effort global, vous faisant brûler plus de calories. Un costume de drag est un costume plus ample que vous portez sur votre costume ordinaire, ce qui augmente votre traînée dans l'eau et vous oblige à travailler plus dur pour avancer, ce qui entraîne une dépense d'énergie supplémentaire.