Calories brûlées par heure en randonnée

La randonnée est un moyen de perdre du poids et de se mettre en forme. Que vous fassiez des promenades quotidiennes dans le parc ou que vous partiez en week-end dans les montagnes, vous brûlerez des calories et vous gagnerez du muscle.

Vidéo du jour

Poids corporel

Le nombre de calories brûlées en randonnée dépend en partie de votre poids corporel. En général, une personne de 160 livres brûle entre 430 et 440 calories par heure de randonnée. Une personne de 200 lb brûle environ 550 calories par heure de randonnée. Plus vous pesez, plus vous brûlez de calories en une heure de randonnée.

Intensité

Dans une étude publiée par l'American Council for Sports Medicine dans la revue Medicine and Science in Sports and Exercise, des chercheurs ont découvert qu'une intensité d'exercice élevée augmente votre consommation de calories même après que vous ayez fini avec l'activité. Lorsque vous faites de la randonnée à haute intensité pendant 45 minutes, vous brûlez 190 calories supplémentaires plus tard dans la journée. Votre métabolisme augmente avec une hausse vigoureuse et la brûlure supplémentaire de calorie dure pendant une moyenne de 14. 2 heures après votre fait, et il peut continuer pendant les 3. 5 premières heures de sommeil.

Poids de l'emballage

Le nombre de calories brûlées en une heure de randonnée dépend aussi beaucoup de votre charge et, le cas échéant, de son poids. Porter une charge légère, comme un pack de jour, vous brûlerez entre 50 et 100 calories de plus par heure que sans poids. Avec une charge lourde, comme pour un long voyage sac à dos, vous brûlerez jusqu'à 200 calories de plus par heure.

Terrain

Le terrain joue également un rôle important dans la façon de brûler les calories que vous brûlez. Puisque le terrain varie tellement, il est impossible de dire exactement comment la randonnée dans une zone spécifique va changer le nombre de calories que vous brûlez. Par exemple, vous brûlerez plus de calories en marchant sur un sol plat et rocailleux que sur un sol plat et herbeux. Cependant, vous brûlerez plus de calories en montant sur l'herbe que sur un terrain plat et rocailleux. Généralement, si la randonnée est difficile, vous brûlerez plus de calories.