Calories Brûlé Escalier

Chaque fois que vous montez des escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, vous brûlez des calories supplémentaires et améliorez votre santé cardiovasculaire. Faire escalade escalier de votre routine quotidienne peut également construire la force musculaire et l'endurance.

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Activité

Monter les escaliers à un rythme modéré agit sur les grands groupes musculaires du bas du corps et élève votre fréquence cardiaque. Contourner l'ascenseur ou l'escalator pour les escaliers augmentera votre niveau de forme physique et ajoutera à votre objectif quotidien d'exercice.

Calories

Votre poids fait une différence dans les calories que vous brûlez en montant les escaliers. Un 160 livres. La personne dépense 29 calories en 3 minutes en montant les escaliers. Monter ces escaliers quatre fois par jour brûlerait 116 calories. Utilisez un calculateur de calories en ligne pour déterminer combien de calories vous pouvez brûler monter les escaliers chaque jour.

Avantages

Si vous commencez un programme de conditionnement physique, commencez par monter un ou deux étages chaque jour à un rythme détendu. Monter les escaliers tous les jours peut renforcer vos muscles fessiers, vos ischio-jambiers, vos quadriceps et vos mollets. Pour un entraînement plus concentré, montez et descendez les escaliers au bureau pendant votre pause déjeuner ou dans les hôtels lorsque vous voyagez.