Les acides aminés peuvent-ils favoriser une croissance saine des cheveux?

Parce que les protéines et les pigments mélaniques Pour chaque mèche de vos cheveux, il semble naturel que les acides aminés - les éléments constitutifs des protéines - favorisent une croissance saine des cheveux. Cette hypothèse est, dans l'ensemble, correcte - les acides aminés sont essentiels pour des cheveux sains. Cependant, les acides aminés n'agissent pas comme une potion miracle pour la croissance instantanée des cheveux ou comme remède contre la calvitie; ils favorisent simplement la croissance de cheveux forts et sains lorsqu'ils sont inclus dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

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Tout sur les acides aminés

Les acides aminés - constitués de carbone, d'hydrogène, d'oxygène et d'azote - servent de base à la protéine. Un type de protéine, la kératine, représente environ 88% de chaque mèche de cheveux de votre corps. Sur les 23 types totaux d'acides aminés, cinq d'entre eux - l'arginine, la cystine, la cystéine, la lysine et la méthionine - favorisent particulièrement la croissance saine des cheveux. Alors que le corps produit naturellement certains types d'acides aminés, vous devez vous tourner vers des sources de nourriture pour votre apport en lysine et en méthionine.

Effets d'acides aminés

En plus de produire de la kératine essentielle, les acides aminés créent également des globules rouges qui, à leur tour, apportent des nutriments et de l'oxygène aux follicules pileux. Bien sûr, les cheveux riches en nutriments font pour des cheveux sains. Cependant, si vous souffrez de perte de cheveux héréditaire - comme la calvitie masculine ordinaire - manger une quantité suffisante d'acides aminés, ou même stimuler votre consommation, ne ralentira pas la perte ou ne repoussera pas vos cheveux. Parce que ces protéines contribuent à tout, des organes aux os et aux peaux, les effets supplémentaires d'un apport sain en acides aminés vont de loin, de la mémoire améliorée à la prévention des boutons de fièvre.

Bien manger

Pour améliorer la qualité et la croissance de vos cheveux, consommez beaucoup d'aliments riches en acides aminés, en particulier ceux qui contiennent de la lysine et de la méthionine. Ces aliments incluent le fromage, le poisson, les œufs et les viandes maigres, mais vous pouvez également vous tourner vers des options non-viande et non-laitières telles que les graines et les noix. Pour une croissance optimale des cheveux, viser environ 60 grammes de protéines chaque jour. Pour stimuler votre apport en arginine et en cystéine, ajoutez à votre alimentation des aliments tels que des amandes, des noix du Brésil, des viandes rouges, de l'avoine, des graines de tournesol et de la farine de blé.

La question du supplément

Bien que manger suffisamment d'acides aminés favorise la croissance des cheveux, les suppléments d'acides aminés ne sont que des suppléments. Ces vitamines ne remplacent pas votre consommation quotidienne d'acides aminés, elles assurent simplement que votre apport est suffisant. Pensez à ces suppléments optionnels comme une assurance et méfiez-vous de toutes les vitamines à base d'acides aminés en vente libre qui promettent d'accélérer la croissance des cheveux ou de repousser les cheveux perdus. Sur son site officiel, concepteur de suppléments et auteur médical Dr.Ray Sahelian dit qu'il "n'est pas au courant de tout supplément d'acides aminés qui améliore les cheveux chez quelqu'un qui a un régime normal et pas de déficience en acides aminés. "