Les Diabétiques peuvent-ils consommer du Soda?

Lorsque vous êtes diabétique, il est facile de se sentir limité par ce que vous pouvez manger et boire. Bien que vous soyez parfois tenté de vous éloigner de votre régime alimentaire sain, il vaut mieux éviter les tentations diététiques et ne consommer que ce que votre médecin juge approprié. Si vous avez déjà été habitué à boire du soda, les alternatives diététiques devraient être sans danger pour vous.

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La sécurité de la diète soda

L'American Diabetes Association énumère les boissons gazeuses parmi les boissons sans danger pour les diabétiques. Le soda est généralement édulcoré avec l'un des cinq édulcorants artificiels, y compris l'aspartame. Ces édulcorants ne contiennent pas de calories, et l'ADA indique qu'ils ne provoqueront pas de réaction de glycémie. Beaucoup de saveurs communes de soda sont disponibles dans les versions de régime, y compris le cola, la bière de racine, le citron-lime et l'orange.

Risques de la diète

La sécurité des édulcorants artificiels est fortement contestée, bien que l'Institut national du cancer rapporte qu'il n'existe aucune preuve établissant un lien entre les édulcorants artificiels approuvés par la Food and Drug Administration. Un plus grand risque de consommer fréquemment des sodas sucrés artificiellement est de consommer des aliments malsains parce que vous ne buvez pas une boisson riche en calories. Une étude publiée en 2010 dans le "Yale Journal of Biology and Medicine" qui a révélé que ceux qui boivent de grandes quantités de soda sont plus susceptibles d'être obèses que ceux qui ne boivent pas de soda, et l'obésité est un facteur de risque majeur pour le type -2 diabète.

Méfiez-vous de la caféine

Même si les boissons gazeuses sont sans danger pour les diabétiques, vous ne devriez pas prendre l'habitude de consommer ce type de boisson. Diète soda a peu de valeur nutritive, et la consommation d'une saveur caféinée peut nuire à votre capacité à dormir sainement. La consommation excessive de caféine peut également entraîner des effets secondaires, y compris l'anxiété et l'agitation. Cesser de consommer de la caféine peut toutefois entraîner des symptômes tels que des maux de tête et de l'irritabilité.

Autres choix de boissons

Au lieu de consommer fréquemment du soda, recherchez des alternatives plus saines qui sont toujours sans danger dans les paramètres de votre alimentation diabétique. L'ADA recommande de l'eau potable, du lait faible en gras et 100% de jus de fruits. Bien que les deux derniers contiennent des calories et des glucides, les consommer en quantités modérées est souvent sans danger. L'ADA suggère soigneusement de compter les calories et les glucides du lait ou du jus dans votre plan de repas. Par exemple, 1 tasse de lait écrémé a 80 calories et 12 grammes de glucides, tandis que seulement 4 à 6 onces de jus de fruits contient au moins 50 calories et 15 grammes de glucides. Le café et le thé non sucrés sont également acceptables. Si vous appréciez les bienfaits de l'hydratation de l'eau, mais que vous n'en appréciez pas le goût, mettez du jus de citron ou de citron vert dans votre verre.