Pouvez-vous briser les cellules graisseuses? Les publicités
Table des matières:
Les publicités vous exploser avec les derniers et meilleurs dispositifs et techniques pour briser ou se débarrasser de vos cellules graisseuses. Bien qu'ils semblent merveilleux, les dispositifs vibrants et les techniques de massage spéciales ne sont pas efficaces contre les cellules graisseuses. La liposuccion enlève la graisse, mais à un coût pour votre corps, y compris le risque d'infection et moins de résultats parfaits. L'essentiel est: les cellules graisseuses sont pour toujours, mais vous pouvez ajuster la taille de ces cellules avec un régime alimentaire et de l'exercice.
Vidéo du jour
Cellules graisseuses
Les cellules graisseuses sont les cellules de stockage d'énergie du corps. Lorsque vous prenez plus de calories que vous brûlez, votre corps stocke l'excès de graisse. Une livre de graisse est d'environ 3 500 calories d'énergie. Pour réduire la graisse dans votre corps, vous devez réduire le nombre de calories que vous prenez et augmenter le nombre de calories que vous brûlez. Consultez votre médecin avant de commencer un régime et un plan d'exercice.
Réduction des calories
La réduction du nombre de calories dans votre alimentation quotidienne entraîne une perte de poids. Simplement manger 250 calories de moins par jour ajoute jusqu'à 1, 750 calories par semaine, ou une perte de poids de 1/2-livres. Remplacez les aliments riches en matières grasses et en calories, tels que les sucres simples, les beignets et les sodas sucrés avec des légumes colorés, des grains entiers et des protéines maigres. Mesurez chaque élément pour vous assurer que vous documentez précisément votre apport calorique.
Ajout de l'exercice
Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent un minimum de 150 minutes par semaine d'exercice modéré, comme la marche rapide, pour une bonne santé, tandis que la Harvard Medical School double le temps de 300 minutes par semaine pour perdre du poids. Ajouter une routine d'exercices de renforcement musculaire deux fois par semaine pour aider à réduire la graisse abdominale. Le nombre de calories que vous brûlez varie selon votre taille, votre poids et le niveau d'intensité de votre exercice.
