Causes de douleur au genou Pendant l'exercice
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Vous travaillez dur tous les jours en mettant des heures dans le gymnase, mais le stress de l'exercice quotidien peut atteindre votre corps. La douleur au genou devient un problème avec l'exercice excessif et les techniques d'entraînement inadéquates. Connaissez les exercices et les mouvements impropres qui causent ou peuvent mener à la douleur, et vos genoux vous remercieront.
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Trop de stress
La surutilisation se produit lorsque vous ne laissez pas votre corps se reposer suffisamment entre les séances d'exercices. C'est le résultat d'un volume d'entraînement excessif qui cause trop de stress sur le corps physiquement et mentalement. Finalement, les avantages de l'exercice ne viendront pas si le corps est surentraîné. Il est important de réduire l'intensité et le volume de l'exercice au début de la douleur jusqu'à ce qu'il disparaisse. En outre, glacer les genoux après l'exercice pour réduire l'inflammation.
Problèmes de flexibilité
S'il y a une tension dans les ischio-jambiers, cela peut causer des tensions sur les genoux. Stretching et l'utilisation d'un rouleau de mousse après l'exercice peut aider à réduire l'étanchéité et restaurer la mobilité.
Forme incorrecte
Il est important d'avoir une forme appropriée lors d'exercices du bas du corps. Se pencher trop en avant pendant certains exercices, comme des squats, peut causer des douleurs dans les genoux. Pour éviter cela, repoussez les hanches avant de vous pencher et alignez les genoux avec le deuxième orteil. Cela gardera le poids centré soulageant la pression de mouvement vers l'avant excessif.
