Causes des jambes sans repos Après l'exercice

Guide d'aide, une source d'information sur la santé à but non lucratif, rapporte qu'une personne sur 10 souffre du syndrome des jambes sans repos, ou RLS, et pourtant une grande partie de la communauté médicale n'est pas éduquée sur ce trouble neurologique grave. L'exercice est souvent suggéré comme une méthode pour soulager les symptômes du SJSR, mais certaines personnes trouvent que l'exercice aggrave les symptômes. Les experts suggèrent plusieurs raisons pour lesquelles cela pourrait être vrai.

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Description

Le National Institute of Neurological Disorders and Stroke, une agence des National Institutes of Health, définit le syndrome des jambes sans repos comme un trouble neurologique. Les personnes souffrant ressentent des sensations dans les jambes qu'elles décrivent avec des mots, tels que la pression, le picotement, le picotement ou le glissement. Ces sentiments peuvent aller d'ennuyeux à invalidant. Le mouvement apporte un soulagement, mais souvent seulement pendant quelques secondes. La condition est généralement pire la nuit et interfère avec un sommeil réparateur.

Relaxation

Les symptômes du SJSR ont tendance à disparaître avec le mouvement et à revenir lors de la relaxation. Les personnes avec le syndrome des jambes sans repos ont les sensations désagréables disparaissent pendant leurs séances d'exercice seulement pour revenir après que l'exercice soit fini. Il peut sembler que les symptômes s'aggravent, mais ils peuvent ne sembler pires que par rapport à leur absence. Les gens peuvent aussi être moins actifs après l'exercice lorsqu'ils se reposent et le niveau d'activité musculaire plus faible aggrave les symptômes.

Heure du jour

Le syndrome des jambes sans repos est pire la nuit, ne présentant souvent aucun symptôme le matin. Les personnes qui font de l'exercice en fin d'après-midi ou en soirée peuvent faire de l'exercice pendant le seuil d'activité des symptômes par coïncidence. Les symptômes du SJSR semblent commencer après l'exercice, mais en réalité, ils auraient eu le même début de sensations s'ils n'avaient pas été exercés.

Niveaux de dopamine

Les causes du syndrome des jambes sans repos ne sont pas bien comprises par la communauté médicale, mais des preuves indiquent des niveaux réduits de neurotransmetteur dopamine. Bien que l'exercice puisse augmenter les niveaux de dopamine, ce qui explique pourquoi l'exercice modéré est un traitement efficace pour le syndrome des jambes sans repos, un exercice très intense peut avoir l'effet inverse. Le site de bien-être Run With It rapporte que le surentraînement sape le corps de la dopamine qui contribue à la perturbation du sommeil. Cela entraînera également une aggravation des symptômes du SJSR.

Traitement

Un exercice régulier et modéré est un traitement important pour le SJSR. Si l'exercice semble aggraver les symptômes, essayez de réduire l'intensité de vos exercices pour voir si vous êtes en surentraînement. Si cela ne vous aide pas, il peut être utile de faire votre exercice plus tôt dans la journée ou d'essayer de rester actif après les séances d'entraînement. Il a été démontré que la caféine, le tabac et l'alcool contribuent aux symptômes du SJSR. Il serait donc utile de réduire ou d'éliminer ces symptômes.Consultez votre médecin au sujet des changements diététiques pour corriger les carences en fer, en acide folique ou en magnésium.