Chocolat Lait Vs. Protéine Shake
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Calories
- Les protéines sont essentielles à la croissance humaine. Les protéines jouent un rôle majeur dans le développement musculaire et le développement des os, et constituent même un grand pourcentage de nos organes internes. L'USDA recommande que les adultes mangent ou boivent au moins 0,4 grammes de protéines par kilo de poids corporel, tous les jours. Une portion de lait au chocolat contient seulement 8 grammes de protéines, mais la même portion de 100% de protéines de lactosérum contient 24 grammes de protéines.
- Les lipides représentent généralement entre 5 et 30% de notre masse corporelle. Les athlètes professionnels sont généralement dans les chiffres simples, au-dessus de 30 est souvent un signe d'obésité, et la plupart des autres tombent entre les deux. Ce que nous mangeons et combien nous exerçons a un effet direct sur la quantité de graisse que notre corps stocke. Quand nous courons, nageons, faisons du jogging ou marchons, notre corps brûle des calories pour le carburant. Selon une étude menée en 2009 à l'Université de St Thomas, jusqu'à 57% de ces calories proviennent des graisses. Une seule portion de lait au chocolat contient 5 grammes de matières grasses, dont 3 grammes de gras saturés, comparativement à seulement 1 gramme de graisse dans 100% de protéines de lactosérum, dont seulement 0,5 grammes est saturé.
- Lorsque les gens soulèvent des poids, leurs fibres musculaires se déchirent. Immédiatement après cela, le corps envoie des cellules satellites entre la membrane plasmique et la lame basale pour réparer les dommages causés. Ces cellules satellites se répliquent sur le site endommagé et fusionnent sur les fibres déchirées, devenant finalement une avec eux. En quelques jours, les fibres guérissent complètement et les muscles reviennent plus gros et plus forts qu'avant. Ce processus est presque entièrement régi par la quantité de protéines que le corps prend après l'exercice, ce qui fait que la protéine de lactosérum à 100% agit comme un choix de croissance musculaire beaucoup plus efficace.
- Bien que le lait au chocolat ne soit pas mauvais pour la santé, il ne peut certainement pas être comparé aux bienfaits d'une boisson protéinée au lactosérum.Vous ne vous ferez pas trop mal en sirotant un verre de lait au chocolat par temps chaud, mais comme un repas de post-entraînement conçu pour aider les muscles à récupérer et donner à votre corps les nutriments qu'il désire, les protéines de lactosérum dominent clairement cette comparaison.
Le lait au chocolat est un régal favori pour de nombreux jeunes enfants. En vieillissant, ce remède est parfois transformé en un mélange de protéines pour ce qu'ils croient être des avantages nutritionnels plus forts. Cependant, certaines personnes laissent le lait au chocolat tel qu'il est, ce qui permet de comparer les deux boissons ayant une valeur nutritive plus élevée.
Vidéo du jour
Calories
Les protéines sont essentielles à la croissance humaine. Les protéines jouent un rôle majeur dans le développement musculaire et le développement des os, et constituent même un grand pourcentage de nos organes internes. L'USDA recommande que les adultes mangent ou boivent au moins 0,4 grammes de protéines par kilo de poids corporel, tous les jours. Une portion de lait au chocolat contient seulement 8 grammes de protéines, mais la même portion de 100% de protéines de lactosérum contient 24 grammes de protéines.
Les lipides représentent généralement entre 5 et 30% de notre masse corporelle. Les athlètes professionnels sont généralement dans les chiffres simples, au-dessus de 30 est souvent un signe d'obésité, et la plupart des autres tombent entre les deux. Ce que nous mangeons et combien nous exerçons a un effet direct sur la quantité de graisse que notre corps stocke. Quand nous courons, nageons, faisons du jogging ou marchons, notre corps brûle des calories pour le carburant. Selon une étude menée en 2009 à l'Université de St Thomas, jusqu'à 57% de ces calories proviennent des graisses. Une seule portion de lait au chocolat contient 5 grammes de matières grasses, dont 3 grammes de gras saturés, comparativement à seulement 1 gramme de graisse dans 100% de protéines de lactosérum, dont seulement 0,5 grammes est saturé.
Croissance musculaire
Lorsque les gens soulèvent des poids, leurs fibres musculaires se déchirent. Immédiatement après cela, le corps envoie des cellules satellites entre la membrane plasmique et la lame basale pour réparer les dommages causés. Ces cellules satellites se répliquent sur le site endommagé et fusionnent sur les fibres déchirées, devenant finalement une avec eux. En quelques jours, les fibres guérissent complètement et les muscles reviennent plus gros et plus forts qu'avant. Ce processus est presque entièrement régi par la quantité de protéines que le corps prend après l'exercice, ce qui fait que la protéine de lactosérum à 100% agit comme un choix de croissance musculaire beaucoup plus efficace.
Verdict
