Suppléments de citrulline

Les suppléments de citrulline sont le plus souvent commercialisés auprès des personnes qui essaient d'améliorer leurs performances athlétiques. Vous verrez également la citrulline vendue comme un exhausteur de performance sexuelle et comme un supplément utile pour sa capacité à combattre les problèmes liés aux maladies cardiaques, telles que l'hypertension artérielle. La science soutenant n'importe lequel de ces usages est rare, cependant, vérifiez avec votre docteur avant d'essayer ce supplément pour n'importe quel but.

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Identification

La citrulline est un acide aminé, mais il n'est pas essentiel. Cela signifie que votre corps peut le fabriquer seul à partir de la glutamine, qui est un acide aminé essentiel. La citrulline est convertie dans votre corps en L-arginine. Certains usages de la citrulline sont basés sur sa capacité à stimuler les niveaux d'arginine dans votre corps, explique Steven Bratman, auteur du "Collins Alternative Health Guide". "

Fonction

Lorsque la citrulline est vendue comme stimulateur de performance athlétique, elle est facturée comme complément aérobique à la créatine du complément, ce qui améliore la performance à haute intensité ou anaérobie. La théorie de la santé cardiaque est basée sur sa capacité à augmenter les niveaux d'arginine, ce qui stimule la production d'oxyde nitrique de votre corps, selon le livre "NO More Heart Disease" de Louis J. Ignarro et Louis Ignarro.

Les auteurs disent que l'oxyde nitrique est un vasodilatateur qui peut aider à contrôler le flux sanguin dans toutes les parties de votre corps. Selon Ray Sahelian, MD, de Los Angeles, Californie, le battage médiatique sur la citrulline comme exhausteur de sexe a débuté en Juillet 2008. C'est quand un chercheur Texas A & M a été cité dans les médias comparant la pastèque à la médecine du dysfonctionnement érectile Viagra, disant que la citrulline dans la pastèque, une fois converti en arginine, augmente les niveaux d'oxyde nitrique et détend les vaisseaux sanguins, ce qui est comparable à l'effet de Viagra.

Posologie

La posologie courante pour une utilisation thérapeutique est généralement de 6 à 18 g par jour. Cependant, les recommandations varient. Par exemple, selon les Ignarros, vous devriez prendre 200 à 1 000 mg par jour avant de se coucher. Le malate de citrulline est la forme la plus courante sur le marché. Les doses maximales pour la cirtulline n'ont pas été établies, note Bratman.

Potentiel

La supplémentation en citrulline peut être plus sûre que la supplémentation en arginine lorsque vous devez augmenter le taux de citrulline dans le corps, note S. Osowska, auteur principal d'une étude publiée dans le journal de gastroentérologie, «Gut. "C'est parce que l'arginine est captée et métabolisée par le foie alors que la citrulline passe librement à vos reins où elle est convertie en arginine, dit Osowska. Votre intestin et votre foie sont les deux principaux organes qui métabolisent l'arginine.

Considérations

Les preuves des avantages de ce supplément sont pour la plupart anecdotiques.Le soutien scientifique pour l'utilisation de suppléments de citrulline pour améliorer la performance sportive fait défaut car peu d'études existent, dit Bratman. En outre, parmi les études qui existent, certaines preuves indiquent que ce supplément réduit au lieu d'améliorer la performance, dit Bratman. Son efficacité, en tant que traitement de l'impuissance, est également discutable, car les preuves qui soutiennent l'arginine pour cette affection, que la citrulline est censée stimuler, sont faibles.