Craisins Information nutritionnelle

Les craisins sont des canneberges séchées sucrées qui sont savoureuses seules, mais vous pouvez égayer une variété d'aliments et de recettes avec les minuscules fruits secs. Leur teneur en sucre est le principal inconvénient, cependant. En outre, les craisins ne fournissent pas de fortes doses de vitamines et de minéraux. Ils sont une source assez décente de fibre, ainsi, ne les compte pas automatiquement.

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Calories et gras

Un 1/4 tasse de Craisins original contient 130 calories et pas de gras. C'est un nombre assez élevé de calories pour une si petite quantité de nourriture, et trop de calories peuvent entraver la perte de poids ou conduire à un gain de poids. Les craisins aromatisés - myrtille, cerise et grenade - ont également 130 calories et aucune graisse dans chaque portion de 1/4 tasse. Quant aux Craisins enrobés de chocolat, ils contiennent 180 calories et 8 grammes de matières grasses de la même taille.

Scary Sugar Stats

En établissant des directives pour la consommation de sucre, l'American Heart Association recommande aux femmes de ne pas consommer plus de 6 cuillères à café par jour et de limiter leur consommation à 9 cuillères à café ou moins. Avoir plus de sucre que cela sur une base régulière peut augmenter vos chances de gain de poids malsain, le diabète de type 2 et les problèmes cardiaques. Une portion de 1/4-tasse de Craisins original de myrtille, de cerise ou de grenade contient 29 grammes de sucre, qui est plus de 7 cuillères à café. La même quantité de Craisins enrobés de chocolat contient 25 grammes de sucre, soit un peu plus de 6 cuillères à café.

La fibre est une bonne chose

Une portion de 1/4 tasse de Craisins originale à la myrtille, à la cerise ou à la grenade contient 3 grammes de fibres. C'est 12 pour cent des 25 grammes de fibres que les femmes devraient inclure dans leur alimentation quotidienne, et 8 pour cent des 38 grammes de fibres que les hommes devraient viser chaque jour. La fibre est une partie importante de votre alimentation car elle favorise une digestion saine, et elle peut aider à réduire votre taux de cholestérol et aider à réduire votre risque de diabète de type 2, selon la Harvard School of Public Health.

Pour manger ou ne pas manger?

Les craisins sont un bon choix en raison de leur teneur en fibres, mais vous devriez aussi considérer si la petite portion vaut les calories et le sucre que vous consommerez. Et les Craisins ne fournissent pas d'autres vitamines et minéraux essentiels. Considérez les Craisins à teneur réduite en sucre si vous souhaitez inclure plus de portions dans votre régime hebdomadaire. Une tasse 1/4 de la version à teneur réduite en sucre contient 100 calories et 14 grammes de sucre. Ceci est encore 3. 5 cuillères à café de sucre, cependant, si vous avez des Craisins, vous devriez compenser dans d'autres domaines de votre alimentation pour rester dans votre limite quotidienne de sucre.