Créatine Maux de tête

La créatine est un complément alimentaire que de nombreux athlètes et culturistes utilisent pour augmenter la performance et la force, l'encombrement et la masse corporelle. L'utilisation de créatine peut provoquer un nombre quelconque d'effets secondaires, mais cela varie d'une personne à l'autre. Le maintien d'une bonne hydratation peut aider à réduire le risque d'avoir des maux de tête liés à l'utilisation de la créatine.

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Description de la créatine

La créatine est créée naturellement dans le foie et se trouve dans les sources de poisson et de viande. Il est stocké dans les muscles pour aider à restaurer et à reconstituer les niveaux d'énergie. Le Centre médical de l'Université du Maryland explique que la créatine peut être utilisée pour améliorer la performance athlétique ainsi que pour aider les personnes atteintes d'une maladie cardiaque, d'une maladie pulmonaire obstructive chronique, de la dystrophie musculaire et de la maladie de Parkinson.

Créatine et maux de tête

Certaines personnes éprouvent des maux de tête comme effet secondaire de l'utilisation de la créatine. Muscletalk. co. uk explique que plus la créatine est stockée dans les muscles, plus l'eau est aspirée et stockée dans les muscles. Les besoins en eau de votre corps augmentent, de même que votre chance de devenir déshydraté. L'apparition d'un mal de tête est un symptôme commun de la déshydratation.

Prévention / Solution

Le maintien de l'hydratation tout au long de la journée peut aider à prévenir le développement de maux de tête dus à l'utilisation de créatine. Muscletalk. co. uk explique qu'il n'est pas possible de donner une valeur spécifique à la consommation quotidienne recommandée de liquides, mais une bonne règle est de boire de l'eau fréquemment tout au long de la journée. La soif seule est un indicateur inadéquat de la déshydratation. La caféine est un diurétique qui aggrave la déshydratation, donc vous devriez éviter de consommer des produits contenant de la caféine si vous prenez de la créatine et souffrez de maux de tête. Nucare. com déclare que la prise de fortes doses de créatine peut également être un facteur de déshydratation, alors assurez-vous de ne prendre que les doses recommandées.

D'autres effets secondaires possibles

Le Centre médical de l'Université du Maryland explique que les autres effets secondaires associés à l'utilisation de créatine peuvent inclure: prise de poids, crampes musculaires, tensions et tractions musculaires, maux d'estomac, diarrhée, vertiges, hypertension artérielle, foie. dysfonctionnement et dommages aux reins.

Avertissement

Si vous continuez à souffrir de maux de tête après avoir réduit votre consommation de créatine, augmenté votre consommation d'eau et évitez la caféine et d'autres diurétiques, vous devrez peut-être arrêter de prendre de la créatine. Consultez votre médecin si les maux de tête s'aggravent.