Affirmations quotidiennes pour la perte de poids

Vous pouvez rejoindre des groupes de soutien, suivre un régime médicalement supervisé et acheter un certain nombre de programmes de perte de poids, mais la responsabilité ultime pour changer vos habitudes alimentaires est dépend de vous. Selon l'American Psychological Association, le corps et l'esprit doivent participer à un programme de perte de poids réussie. La thérapie comportementale, l'autosurveillance, la méditation et les affirmations positives sont nécessaires pour compléter les programmes de régime et d'exercice.

Vidéo du jour

Signification

Les signaux environnementaux et subconscients déclenchent souvent une suralimentation, selon Johns Hopkins Medicine. En ignorant l'esprit subconscient et les raisons que vous mangez trop, vous ajoutez inévitablement des livres supplémentaires chaque année sans même se rendre compte pourquoi. Avec des taux d'obésité grimpant à plus de la moitié de la population adulte américaine, il est important de reconnaître tous les aspects de l'épidémie d'obésité.

Caractéristiques

Selon Johns Hopkins Medicine, les affirmations quotidiennes devraient inclure des rappels positifs que votre santé dépend de vos habitudes alimentaires personnelles. Les techniques de visualisation peuvent jouer un rôle dans l'affirmation de soi. Imaginez combien vous allez manger avant de vous asseoir à un repas afin que votre esprit et votre corps soient préparés, vous permettant de réagir en conséquence avec une facilité croissante.

Types

Les affirmations quotidiennes positives peuvent prendre différentes formes. Selon MayoClinic. com cependant, le libellé de vos messages devrait être spécifique pour fournir une force efficace. L'auto-dialogue quotidien peut inclure la réaffirmation de vos objectifs spécifiques. Un objectif de marcher 30 minutes, par exemple, est plus spécifique qu'un but simplement pour faire plus d'exercice. Manger 1, 500 calories par jour pendant trois mois est un message spécifique que vous pouvez vous dire chaque jour au lieu de simplement affirmer que vous allez perdre du poids.

Fonction

Le renforcement positif sous la forme d'affirmations quotidiennes peut considérablement influencer votre comportement, selon l'American College of Sports Medicine. Les obstacles qui comprennent les comportements habituels, le stress et la tentation continuelle entravent souvent les efforts de perte de poids. Des messages quotidiens positifs peuvent vous aider à surmonter ces obstacles et à réussir. Les affirmations quotidiennes devraient se concentrer sur les progrès que vous avez réalisés et ignorer les revers. Développez la confiance dans votre capacité à perdre du poids et gardez-le avec des autopersuations encourageantes et encourageantes.

Considération

La répétition est également un ingrédient important pour intégrer avec succès l'affirmation positive quotidienne dans votre programme de perte de poids. Selon le Programme national d'éducation sur le diabète, vous devez définir votre message et l'écrire, en vous engageant à lire les affirmations à haute voix tous les jours pendant une période de temps, disons six mois.Après un certain temps, la pratique deviendra automatique et votre subconscient pourra réagir à de nouveaux déclencheurs, signaux et messages.