Régime pour prévenir les cheveux gris

Les cheveux gris ne sont pas un signe de vieillissement que tous ceux qui rencontrent cette forme de dépigmentation peuvent facilement accepter. Les mélanocytes, les cellules responsables de la production de mélanine, diminuent avec l'âge. Avec cette réduction, la pigmentation de vos cheveux diminue, ce qui donne aux couleurs naturelles des nuances d'argent, de gris et même de blanc. Les colorants capillaires ont longtemps été la méthode de traitement de choix pour éviter de vieillir gracieusement, mais un régime et une nutrition appropriés peuvent être la solution qui empêchera les poils gris de germer.

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Vitamines

Les vitamines sont essentielles à toutes les fonctions quotidiennes de votre corps. Cela comprend la croissance des cheveux et la coloration. Les vitamines B12 et C sont deux vitamines essentielles qui sont nécessaires pour la prévention des cheveux gris. Selon Evolution Hair Centers, les vitamines B12 et C gardent votre sang propre, ce qui contribue à stimuler la fonction de filtration du foie. Lorsque les radicaux libres envahissent votre sang, vos systèmes réagissent lentement et cela inclut votre capacité à produire des mélanocytes. Les aliments riches en ces vitamines comprennent les agrumes, les légumes à feuilles vertes, les graines et les noix.

Herbes

Aromatiser votre nourriture avec les herbes appropriées est également bénéfique pour arrêter les cheveux gris dans ses voies. Selon le site Web de World Of Hair, les feuilles de curry sont une méthode éprouvée pour éviter les cheveux gris. Ajout de curry à vos plats pour la saveur joue un double rôle dans le renforcement de la production de mélanocytes, avec de la brillance étant un avantage supplémentaire. Les feuilles de curry mangées entières sont aussi un moyen idéal de vous faire profiter des propriétés de cette plante. Cependant, cette épice peut être trop forte pour certains.

Minéraux

En plus des vitamines, certains minéraux apportent un soutien de santé capillaire. Evolution Hair Centers dit que le fer et l'acide folique sont deux de ces minéraux, aidant les vitamines B12 et C dans les capacités de nettoyage du sang. Les personnes ayant des niveaux de fer inférieurs à la normale souffrent d'une maladie appelée anémie, qui a des effets néfastes sur les cheveux, notamment une décoloration et une apparence terne. Consommer des légumes à feuilles vertes, du foie et des grains entiers garantira que le fer et l'acide folique sont présents dans votre système en tout temps. Selon le magazine «Women's Fitness», le cuivre et l'iode, présents dans les coquillages et autres produits de la mer, sont d'autres minéraux nécessaires pour combattre les gris.

Protéines

Chaque régime nutritionnellement bien équilibré doit inclure un couple de 3 à 4 onces. portions de protéines par jour. Vos cheveux sont faits de protéines complexes qui non seulement fournissent la force et la croissance, mais assurent également la couleur vibrante. Selon World of Hair, la consommation réduite de protéines peut effectivement favoriser le grisonnement. Les viandes maigres, les noix et les haricots ne sont que quelques aliments riches en protéines, tout en apportant de la variété à votre alimentation.Le soja est un autre aliment riche en protéines, offrant une alternative saine pour ceux qui évitent les quantités massives de produits carnés.

Évitement

Manger certains aliments stimule la pigmentation des cheveux, mais il est également important d'éviter certains aliments. De grandes quantités de sel peuvent endommager le sang, augmenter la tension artérielle et inhiber la production de cellules. Selon Evolution Hair Centers, les aliments transformés, les frites et autres collations sont chargés de sel qui endommage vos cheveux. D'autres aliments à éviter comprennent les aliments riches en glucides tels que les pâtes et les pains blancs. Selon le magazine "Women's Fitness", les glucides inhibent l'absorption des antioxydants présents dans certaines vitamines.