La lécithine vous aide-t-elle à perdre du poids?

La lécithine est un type de molécule de graisse composée d'inositol et de choline présents dans les cellules vivantes. Il est considéré comme bénéfique pour de nombreuses maladies, y compris les problèmes de vésicule biliaire, le déclin de la mémoire liée à la maladie d'Alzheimer et le soulagement de l'arthrite, selon l'Université Vanderbilt. Parce que la lécithine est un émulsifiant - une substance qui décompose et disperse les graisses dans l'eau - certains fabricants de lécithine prétendent également qu'il est efficace pour aider les consommateurs à perdre des kilos superflus.

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La science pèse

Selon l'Université Vanderbilt, il n'y a pas assez de preuves scientifiques pour soutenir l'utilisation de la lécithine comme aide à la perte de poids. Bien qu'il empêche le cholestérol et la graisse du système cardiovasculaire de s'attacher aux parois des artères, il pourrait n'avoir aucun effet sur la graisse sous-cutanée. La lécithine pourrait en fait ajouter des kilos, car c'est un acide gras et une source de calories, conseille l'université.

Effets secondaires

La plupart des gens ingèrent environ 50 milligrammes par jour, ce qui est suffisant pour répondre aux besoins de votre corps et est facilement obtenu à partir d'aliments tels que les jaunes d'oeufs ou les légumineuses. Les suppléments sont généralement dérivés de l'huile de soja et pourraient poser un risque allergène pour certains utilisateurs. Des doses de plus de 30 milligrammes par jour peuvent provoquer des effets secondaires tels que des troubles gastro-intestinaux, une prise de poids ou des vertiges.