Les meilleurs DVD d'entraînement Fat-Burning

Un élément clé dans les DVD d'entraînement de graisse-dynamitage est l'intensité. L'intensité est la clé pour avoir une routine réussie qui stimule votre métabolisme, brûle des calories et tonifie votre corps. Si les exercices ne vous mettent pas au défi, votre perte de graisse ne sera pas aussi importante. Si vous n'êtes pas encouragé à dépasser votre zone de confort, vous ne serez pas mis au défi et votre corps ne grandira pas et ne se renforcera pas.

Vidéo du jour

Entraînement par intervalles à haute intensité

L'entraînement par intervalles à haute intensité - ou HIIT - est une forme avancée d'aérobic conçue pour dépouiller la graisse corporelle plus rapidement. Une fois fait correctement, HIIT va fondre la graisse et produire des muscles maigres, tonique. HIIT est l'une des méthodes les plus efficaces pour faire exploser les graisses, car elle augmente à la fois votre endurance aérobie et anaérobie. Selon Paula Bedo, du site Fries to Fit, «il a été démontré que le HIIT brûle le tissu adipeux plus efficacement que l'exercice de faible intensité - jusqu'à 50% plus efficacement». Depuis HIIT accélère votre métabolisme, il vous aide également à brûler plus de calories tout au long de la journée.

Choisir les bons DVD

Considérez combien de temps vous devez exercer. Il ne sert à rien d'acheter une vidéo d'entraînement DVD P90x si vous n'avez pas 90 minutes à consacrer au programme. Commencez à votre niveau de forme physique approprié. Passer de la patate de canapé à l'exercice de haute intensité ne vous mettra pas seulement en danger, mais cela peut également être décourageant. Si vous êtes nouveau dans le monde du fitness, concentrez-vous sur les DVD et les séances d'entraînement qui commencent au niveau débutant et vous permettent de progresser à partir de là. Si vous êtes un mordu de fitness avancé ou si vous êtes déjà un individu actif, commencer avec un DVD qui s'adresse aux débutants sera une perte de temps et d'efforts.

Programmes Fat DVD Fat

Voici quelques exemples de bons programmes de gravure de DVD: "Jillian Michaels - 30 Day Shred" et "Jillian Michaels Ripped in 30 (2011)." Ces DVD de Michaels - un entraîneur de fitness qui a travaillé avec les participants sur l'émission de télévision "The Biggest Loser" ainsi que d'autres spectacles - vous aider à construire du muscle et à devenir plus mince avec des séances d'entraînement de 30 minutes. Un autre DVD, «TurboFire Greatest HIITs: 20 minutes d'intensité élevée DVD Workout», utilise le type de formation HIIT discuté précédemment, en bref, 20 séances d'entraînement minute. Pour une séance d'entraînement plus modérée, essayez «Entraînement d'intensité fonctionnelle F. I. T. de Tracey Mallett». En effet, Mallett, un danseur, chorégraphe et entraîneur de fitness offre des programmes d'entraînement DVD pour les débutants aux experts, y compris une variété de séances d'entraînement de la danse au bâtiment «butin» ainsi que des bras et des abs. La clé est de sélectionner le type de programme DVD qui correspond à votre style d'entraînement.

Conseils et nutrition

Il faut un déficit calorique de 3 500 calories pour perdre 1 livre de graisse.Si vous essayez d'éliminer la graisse, mais que vous consommez de la nourriture rapide trois fois par semaine, vous n'atteindrez pas vos objectifs de perte de poids. Selon le National Heart, Blood and Lung Institute, un taux de perte de poids sécuritaire est de 1 à 2 livres par semaine. Cela signifie créer un déficit quotidien de 500 à 1 000 calories. Une alimentation saine nourrira vos muscles ce dont ils ont besoin pour réparer correctement et brûler la graisse de votre corps. Manger les bons types de nourriture vous permettra de brûler les graisses et de construire des muscles, au lieu de construire des muscles sur le dessus des graisses.