Signes et symptômes d'une carence en acides gras essentiels

Le corps a besoin d'acides gras essentiels pour fonctionner correctement, mais ils ne sont pas synthétisés par les humains, ils doivent donc provenir de sources alimentaires. Les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont les deux acides gras essentiels; ils sont abondants dans les huiles de poisson et de poisson, les huiles végétales et les noix et graines. Un équilibre approprié des acides gras oméga-3 et oméga-6 dans le corps est nécessaire, et des déficiences dans l'un ou les deux peuvent conduire à une variété de complications physiques et mentales.

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Problèmes de peau, de cheveux et d'ongles

La peau et les cheveux sont significativement affectés par les carences en acides gras essentiels, en raison du rôle qu'ils jouent dans le maintien d'une peau saine et saine. membranes. La peau peut devenir excessivement sèche et squameuse en combinaison avec une éruption cutanée qui démange. De petites bosses sur la peau peuvent apparaître en raison d'une accumulation de peau morte autour des follicules pileux, selon la recherche sur les aliments et le comportement. Avec les carences en acides gras, les ongles se développent lentement, deviennent ternes et deviennent mous et cassants au point de se fissurer ou de se casser facilement. Les pellicules peuvent se développer, avec des cheveux qui sont ternes et cassants, selon le site Web prohealth. com.

Symptômes spécifiques aux femmes

Une carence en acides gras essentiels chez les femmes peut entraîner des irrégularités du cycle menstruel ainsi que des problèmes au sein et au vagin. Les acides gras déficients peuvent conduire à une perte d'eau, entraînant une lubrification vaginale insuffisante, selon le site Web prohealth. com. Les seins peuvent devenir tendres ou douloureux avant la menstruation, et les crampes menstruelles peuvent se développer ou s'aggraver avec les carences en acides gras.

Vision et sommeil

La carence en acides gras essentiels peut également avoir une incidence négative sur la vision et le sommeil. En raison de la perte d'eau accrue, les individus sont plus enclins à développer des yeux secs. Les déficiences conduisent également à une mauvaise vision nocturne, à une sensibilité accrue aux lumières vives et à des perturbations de lecture, dans lesquelles les mots apparaissent flous et se déplacent lors de la lecture, selon Food and Behaviour Research. Les troubles du sommeil comprennent la difficulté à s'endormir la nuit et les difficultés à se réveiller le matin.

Effets mentaux

Les acides gras sont importants pour le bon fonctionnement mental, et les déficiences ont été liées à une variété de problèmes mentaux et émotionnels. Les carences peuvent conduire à des problèmes d'attention tels que la distractibilité, et les personnes souffrant de TDAH et de troubles du spectre autistique présentent souvent des carences en acides gras, selon la recherche sur les aliments et le comportement. Les sautes d'humeur, l'anxiété et la dépression peuvent également être dues à des carences en acides gras essentiels.