Avec une hernie sportive Sports Hernia

Selon la Conférence de la côte atlantique, les hernies sportives affectent environ 5% de tous les athlètes. La blessure est plus fréquente chez les personnes qui pratiquent des sports qui nécessitent des torsions et des retournements fréquents, y compris les joueurs de hockey et de soccer. Alors que l'exercice peut provoquer une hernie sportive, l'exercice peut également aider à réhabiliter la hernie.

Importance

Une hernie sportive est une affection qui survient lorsque le muscle de l'aine se déchire en raison d'une surutilisation de l'entraînement ou de l'exercice, selon le Dr Richard Cattey, chirurgien général, vasculaire et laparascopique interviewé sur le site Medical Moment. La condition est caractérisée par la douleur et l'inconfort dans la région de l'aine, qui est situé à l'endroit où la jambe rencontre la hanche, selon David Edell, un entraîneur sportif certifié écrit sur le conseiller d'athlétisme. Les athlètes peuvent subir d'autres blessures dans la région, comme une inflammation des tendons qui se trouvent près des muscles de l'aine.

Diagnostic

Parce que les hernies sportives sont souvent le résultat d'une surutilisation, elles peuvent commencer comme une douleur légèrement visible pendant l'exercice, selon Amy Davis, un entraîneur sportif de l'Université Virginia Tech, sur l'Atlantique Site Web de la Coast Conference. La douleur peut progresser à l'endroit où vous l'éprouvez au cours de vos activités quotidiennes, y compris dans une voiture. Cependant, si vous vous déchirez complètement la région de l'aine, la douleur peut être immédiate et aiguë.

Prévention / Solution

S'étirer avant un gros match ou une autre activité sportive peut aider à prévenir une hernie sportive, selon le Dr Cattey. Les étirements aident à réchauffer les muscles, empêchant un arrêt brusque ou un arrêt d'allonger les muscles de l'aine trop loin, ce qui peut entraîner une hernie sportive. Exercices d'étirement pour étirer la région de l'aine comprennent des cercles de la jambe et des mouvements brusques d'un côté à l'autre. Continuer à s'étirer tout au long du jeu peut aussi aider.

Réadaptation

Des exercices de rééducation pour réduire la douleur et les étirements associés à une hernie sportive sont souvent recommandés avant des traitements plus invasifs, comme la chirurgie, selon Edell. Les exercices doivent inclure une combinaison de flexibilité, de force et de stabilité. Les exercices comprennent des exercices de renforcement abdominal, tels que des craquements abdominaux, des torsions obliques et d'autres exercices pour renforcer les abdominaux. Exercices pour renforcer l'adducteur - muscles externes de la cuisse - peuvent également aider à renforcer la zone autour de l'aine. Pour effectuer, debout avec vos pieds à la largeur des épaules et soulevez lentement votre jambe sur le côté aussi loin que vous pouvez soulever confortablement. Abaissez, puis répétez 10 à 15 fois. Passez à l'autre jambe et répétez pour deux ensembles supplémentaires.

Période

Si la chirurgie est recommandée pour votre hernie sportive, votre chirurgien peut recommander une période de repos des activités sportives pour entre six et 12 semaines, selon Davis.Un certain niveau d'exercice est autorisé pendant ce temps, cependant. Vous pouvez commencer des activités à faible impact telles que le jogging ou l'utilisation d'une machine elliptique entre 10 et 14 jours suivant votre opération. Trois semaines après votre chirurgie, vous pouvez reprendre l'haltérophilie légère. Votre médecin peut recommander une rééducation sportive qui peut se concentrer sur des exercices qui vous aident à retrouver votre fonction et votre force.