Exercices Pour les personnes ayant des problèmes cardiaques

L'exercice avec une maladie cardiaque, comme un bloc cardiaque, présente des problèmes, mais vous ne devriez pas l'éviter complètement. L'exercice régulier contribue à la perte de poids, réduit le taux de cholestérol, améliore la circulation et atténue les niveaux de stress, selon le Centre médical de l'Université d'État de l'Ohio. Cherchez une consultation médicale avant de commencer tout type de programme d'exercice après un diagnostic de bloc cardiaque.

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Exercice et fréquence cardiaque

L'exercice augmente les besoins en énergie et en oxygène de vos muscles. Ce besoin accru provoque la dilatation des vaisseaux sanguins dans les muscles actifs, explique David Nieman dans son livre "Exercise Testing & Prescription". Il continue en expliquant que lorsque les vaisseaux se dilatent, votre cœur doit pomper plus vite et plus fort pour maintenir la tension artérielle dans tout le corps. Comme l'intensité de l'exercice augmente, votre fréquence cardiaque doit augmenter pour suivre la demande des muscles.

Bloc cardiaque

Le cœur bat plus ou moins vite que d'habitude. Cette condition peut même faire s'arrêter le cœur jusqu'à 20 secondes en raison d'un dysfonctionnement des signaux électriques qui font battre votre cœur, selon les résumés de connaissances cliniques, ou CKS, fournis par le National Health Service d'Angleterre. Un blocage cardiaque limite la capacité de votre cœur à pomper le sang dans tout le corps efficacement. CKS déclare que lorsque le cœur n'augmente pas assez rapidement ou assez fort son rythme, vos organes et vos muscles ne reçoivent pas l'oxygène dont ils ont besoin, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance cardiaque.

Limitation de l'effort

Limitez la quantité d'effort que vous utilisez pendant l'exercice. Les patients souffrant de bloc cardiaque doivent souvent s'abstenir d'une activité cardiovasculaire lourde qui nécessite que le cœur pompe beaucoup de sang en excès, conseille le Dr Maurus L. Sorg, docteur en médecine sportive et médecine familiale pour Elk Regional Health Centre en Pennsylvanie. Il suggère qu'avec un bloc de coeur, vous devriez maintenir votre niveau d'effort au-dessous de 14 sur une échelle de six à 20, où six représente le travail très, très léger et 20 représente votre effort maximal. Un 14 représente un niveau d'effort que vous considéreriez un peu difficile.

Les exercices courants pour les personnes souffrant de bloc cardiaque comprennent la marche, la bicyclette, l'aquagym, l'escalade légère et le jardinage. Seul votre médecin peut vous aider à déterminer le meilleur niveau d'exercice pour vous. Évitez les exercices qui exigent un levage lourd ou qui provoquent une tension directement sur la poitrine, comme les pompes ou les couchettes, selon Nieman. Les bienfaits pour le cœur exigent de l'exercice pendant 30 minutes la plupart des jours de la semaine.

Warm-Up And Cool Down

Les patients souffrant de problèmes cardiaques ont besoin d'une période d'échauffement avant l'effort et d'une période de récupération après l'effort pour éviter des variations radicales de la température corporelle, explique Sorg.Une température corporelle constante aide à prévenir le surmenage qui peut provoquer un dysfonctionnement des impulsions électriques du cœur. Sorg conseille également de ne pas prendre une douche froide ou une douche extrêmement chaude après l'exercice pour éviter davantage les variances de la température corporelle.

Quand s'arrêter

L'exercice avec bloc cardiaque est généralement sûr tant que vous savez quels signes d'avertissement indiquent un dysfonctionnement de votre rythme cardiaque. Arrêtez de faire de l'exercice lorsque vous vous sentez mal au ventre, essoufflé, palpitations cardiaques, vertiges, sensation de tête légère, fatigue ou douleur thoracique, conseille Sorg. Contactez votre médecin si ces symptômes ne disparaissent pas dans les cinq minutes suivant l'arrêt de l'exercice.