Le FastDiet

Développé par des membres d'une famille à Omaha, Nebraska, le FAST Diet propose une stratégie de perte de poids axée sur le travail d'équipe, en particulier le travail en équipe. L'acronyme du régime signifie «Les familles réussissent toujours ensemble», et il s'est avéré certainement réussi pour la famille de huit membres de Dean, dont les membres ont perdu un total de 501 livres. Le régime n'offre pas de gadgets ou de médicaments, mais repose plutôt sur la construction d'un système de soutien pour aider à s'assurer que les personnes à la diète atteignent leurs objectifs.

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Origines du concept

Frères et sœurs Tony et Julie Dean, qui se définissent comme des «gros» pour une grande partie de leur vie, ont d'abord abordé l'idée d'une famille. régime alimentaire lors d'une réunion 2005 avec leurs parents et autres frères et soeurs, qui avaient tous des problèmes de poids. Le concept était simple: s'ils s'engageaient tous dans un programme de perte de poids, il y aurait de la force dans le nombre et un système de soutien intégré pour les membres de la famille qui connaissent des moments de faiblesse.

Le plan en action

La famille Dean a lancé le régime alimentaire familial en janvier 2006 et, au cours d'une année, elle a obtenu des résultats encourageants. Lors d'une apparition sur "Good Morning America" ​​de ABC-TV en janvier 2007, la famille a raconté à l'hôte Robin Roberts ses résultats individuels et collectifs. Alors que la famille dans son ensemble a perdu un total de 501 livres., les parents Mike et Sheila Dean ont perdu 101 et 55 livres., respectivement. Tony et Julie Dean, les frères et sœurs qui ont fait bouger les choses, ont perdu 36 et 58 livres., respectivement, et leurs quatre frères et sœurs ont chacun perdu entre 32 et 94 livres. sur une période de 12 mois.

Calories de suivi

Les participants au régime FAST doivent suivre leur consommation quotidienne de nourriture, y compris les calories, les fibres et les protéines dans chaque choix d'aliments, selon Jane Palmer, qui a mentionné Les doyens et leur régime alimentaire dans un article du "Omaha World-Herald". "L'objectif individuel quotidien pour chaque F. F. S. T. dieter est de manger au moins 500 calories de moins que ce qui est nécessaire pour maintenir son poids. Cette réduction de l'apport calorique devrait entraîner une perte de poids d'au moins 1 lb par semaine. Une mise en garde cependant: Si vous ne pouvez pas trouver des informations nutritionnelles précises sur un éventuel choix d'aliments, ne le mangez pas. Des guides et des tableaux contenant de telles informations, y compris des détails sur les éléments de menu populaires du restaurant, sont largement disponibles en ligne et sur papier.

Exercice quotidien

Si vous cherchez un régime qui ne nécessite aucune activité physique, F. A. S. T. n'est pas pour vous. Une exigence fondamentale de ce programme de perte de poids est un minimum de 30 minutes d'exercice par jour, de préférence dans un gymnase ou un club de fitness. Cet exercice, couplé avec la réduction quotidienne de l'apport calorique, maximise la réduction de poids qui peut être obtenue en utilisant le plan.

Buddy System

Pour s'assurer que les personnes à la diète atteignent leurs objectifs quotidiens en matière d'exercice et de réduction des calories, le programme F. A. S. T. met en place un système de jumelage. Les copains doivent s'inscrire tous les jours avant midi pour échanger des informations sur leurs progrès au cours des 24 heures précédentes. Chaque paire de copains fait partie d'un groupe plus important, allant de six à dix. Si un copain ne se présente pas comme prévu, son partenaire doit le signaler au groupe plus important, ce qui augmente la pression sur le dieter errant. se conformer.