Huile de lin et huile de lin pour bouffées de chaleur

Pour les femmes entre la quarantaine et le début des années 50, les bouffées de chaleur peuvent être une expérience pénible et déprimante. Une bouffée de chaleur dans le visage et la poitrine qui peut se propager dans tout le corps, les bouffées de chaleur peuvent inclure la peau rouge, la transpiration, les frissons et les vertiges. Selon une récente étude de la Mayo Clinic, les graines de lin sont prometteuses pour soulager les bouffées de chaleur.

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Effets

Trois femmes ménopausées sur quatre souffrent de bouffées de chaleur. Déclenché par le retrait de l'œstrogène, le thermostat de votre corps, ou hypothalamus, s'éteint et crée un raté d'allumage ou une bouffée de chaleur. La fréquence, la durée et le moment des bouffées de chaleur déterminent le traitement. Les bouffées de chaleur qui se produisent pendant la nuit peuvent causer de l'insomnie et de la dépression. MayoClinic. Les options de traitement de com incluent: l'hormonothérapie, les médicaments d'ordonnance, les remèdes maison / mode de vie et les traitements alternatifs tels que l'ajout de graines de lin à votre alimentation.

Étude clinique

Dans l'étude de six semaines de la Mayo Clinic, 29 femmes ayant souffert de bouffées de chaleur ont ingéré quotidiennement 40 g de graines de lin moulues. Les chercheurs ont signalé que la fréquence des bouffées de chaleur diminuait de 50% et la gravité de 57% au cours des six semaines. Les participants ont signalé des tempéraments améliorés, des réductions des douleurs articulaires et musculaires et des réductions des frissons et de la sudation. Le Dr Sandhya Pruthi, chercheur principal de l'étude, était optimiste quant aux résultats: «Nous sommes très satisfaits des améliorations notées par ces femmes dans leur qualité de vie: non seulement les graines de lin semblent atténuer les bouffées de chaleur, mais elles semblent »

Avertissement

Les effets secondaires de l'ingestion de graines de lin comprennent les ballonnements, les gaz, les douleurs abdominales, la diarrhée et la constipation. Ces effets sont en grande partie dus à la grande quantité de fibres que contient le lin. Commencez avec une petite quantité de graines de lin et construisez lentement au niveau désiré. Consommer de l'eau avec des graines de lin est une option, et tandis que l'huile de lin manque de fibres, il manque également de phytoestrogènes. L'huile de lin et l'huile de lin peuvent réagir négativement avec le diabète et les anticoagulants. Consultez votre médecin avant d'ajouter les graines de lin à votre alimentation.

Avantages

Outre les phytoestrogènes, l'huile de lin et l'huile de lin contiennent une abondance d'acides gras oméga-3. Un anticoagulant, l'oméga-3 peut réduire votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. C'est aussi un anti-inflammatoire et peut soulager les migraines, l'asthme, la polyarthrite rhumatoïde, l'ostéoarthrite et l'ostéoporose. Une étude clinique récente publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition fournit des preuves que l'ingestion quotidienne de graines de lin réduit le risque de cancer du sein, une préoccupation lors de l'utilisation de HRT pour les bouffées de chaleur.