L'acide folique et le gain de poids

S'assurer que vous avez assez d'acide folique dans votre alimentation est essentiel pour une bonne santé. Obtenir juste assez, ou même trop, ne devrait pas vous faire prendre du poids. Cependant, une perte de poids inexpliquée est associée à une carence en acide folique, et la reconstitution de vos besoins peut vous aider à retrouver un poids santé.

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Si vous prenez du poids et n'êtes pas sûr de la cause, ce n'est probablement pas à cause de l'acide folique. Consultez votre médecin pour comprendre le problème sous-jacent.

À propos de l'acide folique

L'acide folique est la forme complémentaire du folate et se retrouve dans les préparations vitaminées et les aliments enrichis. Le folate, la forme naturelle de la vitamine B, se trouve dans les fruits, les légumes, la viande, la volaille, le poisson, les haricots et les produits laitiers. Si vous n'êtes pas en mesure de répondre à vos besoins quotidiens en acide folique à partir de ces sources, vous devrez peut-être ajouter de l'acide folique.

Carence et anémie

Une carence en acide folique peut entraîner une anémie. Si vous êtes anémique en raison d'une carence en acide folique, vous pouvez éprouver un certain nombre de symptômes, y compris une perte d'appétit et une perte de poids. Si vous prenez de l'acide folique pour améliorer votre anémie, votre appétit peut revenir, ce qui peut entraîner une prise de poids.

Obtenir suffisamment

La plupart des Américains sont en mesure de répondre à leurs besoins quotidiens en acide folique, selon le Bureau des compléments alimentaires. Cependant, les femmes en âge de procréer et les femmes noires non hispaniques risquent de ne pas recevoir assez d'aliments. L'apport alimentaire recommandé pour l'acide folique pour les adultes est de 400 microgrammes par jour; pour les femmes enceintes et allaitantes, c'est 600 microgrammes par jour.

Quelles sont les causes du gain de poids

L'acide folique en lui-même ne devrait pas vous faire ajouter de livres. Consommer plus de calories que votre corps brûle est la plus commune mais pas la seule cause de prise de poids. Certains médicaments, tels que le contrôle des naissances et les stéroïdes, peuvent entraîner une prise de poids, tout comme les conditions médicales telles que la grossesse ou une thyroïde sous-active. Discutez avec votre médecin de votre poids et de l'utilisation de vos suppléments pour déterminer la cause de votre gain de poids.