Aliments à éviter pour réduire les ballonnements de l'estomac
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Be Picky About Veggies
- Réduire les aliments gras
- Produits laitiers et gluten, pour certains
- Pas ce que vous mangez, mais comment
Le gonflement de l'abdomen n'est pas seulement inconfortable, mais il est également gênant - surtout si cela signifie que vous êtes mal à l'aise. ne peut pas enfiler votre paire de jeans préférée. Dans de nombreux cas, cependant, les ballonnements ne sont pas inévitables. Si vous observez votre alimentation et déterminez quels aliments causent les ballonnements, faire des changements alimentaires simples peut soulager l'inconfort et permettre à votre pantalon de se démouler facilement.
Vidéo du jour
Be Picky About Veggies
Les légumes sont une partie importante d'une alimentation équilibrée, mais certains légumes sont difficiles à briser pour le corps vers le bas. Les légumes crucifères, y compris le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou, sont riches en soufre et en raffinose, un type de glucides que votre corps a du mal à digérer. Les légumes crus causent plus de problèmes que les légumes cuits, car la cuisson des légumes brise ces composés. Le maïs peut vous laisser gonflé, car il contient de la cellulose. Votre corps ne peut pas décomposer ce type de fibres à cause d'une enzyme manquante. Pour réduire le potentiel de ballonnement, mâchez le maïs plus longtemps - il aide votre corps à le digérer plus facilement.
Réduire les aliments gras
Votre corps ne peut pas absorber trop de graisses en même temps, selon la diététiste Jessica Anderson sur la santé. com. Par conséquent, les aliments riches en gras et frits peuvent entraîner un abdomen gonflé, ainsi que des symptômes de reflux acide. Si vous remarquez que vos selles sont de couleur pâle - une condition connue sous le nom de stéatorrhée - avec vos symptômes de ballonnement, manger trop d'aliments riches en graisses est probablement le coupable.
Produits laitiers et gluten, pour certains
Si vous souffrez d'intolérance au lactose, les produits laitiers peuvent causer des ballonnements importants. Avec cette condition, votre corps n'a pas l'enzyme nécessaire pour décomposer le lactose, un sucre présent dans le lait, le fromage et d'autres produits laitiers. Si vous souffrez de ballonnements et de gaz après avoir mangé du blé, du seigle ou de l'orge, le problème est probablement une intolérance au gluten, une protéine présente dans ces trois céréales.
Pas ce que vous mangez, mais comment
Si vous avez essayé d'éliminer différents aliments de votre alimentation et que vous souffrez encore de ballonnements, jetez un oeil à comment tu manges et bois. Les ballonnements peuvent provenir de l'inhalation d'air supplémentaire, ce qui peut se produire si vous mangez rapidement ou buvez à l'aide d'une paille.Prenez votre temps pendant chaque repas et mâchez votre nourriture à fond. Vous pouvez également battre le ballonnement en buvant de l'eau supplémentaire, car cela aide à la digestion ou à l'exercice régulier.
