Aliments à désintoxiquer et à perdre du poids Régimes de désintoxication rapide

Les régimes de désintoxication, bien que n'étant pas médicalement prouvés efficaces, sont un moyen populaire de perdre du poids et de nettoyer le corps des toxines nocives. Selon MayoClinic. com, les régimes de désintoxication commencent avec une période de jeûne, puis la transition vers un régime de fruits, de jus, de légumes et d'eau. Pendant un régime de désintoxication, vous devriez manger entre 1, 200 et 1, 800 calories par jour. Comme avec la plupart des plans de perte de poids, un menu planifié vous aidera à suivre avec succès un régime de désintoxication.

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Légumes

Les légumes sont pauvres en calories, ne contiennent pas de graisses et sont chargés d'eau, de vitamines et de minéraux. Votre menu de régime de désintoxication devrait inclure manger autant de légumes frais et crus que vous voulez. Cela inclut les légumes tels que les carottes, les poivrons, les légumes-feuilles, les oignons, l'ail, les tomates, les betteraves et le chou. Peut-être les légumes les plus importants à ajouter à votre menu de régime de désintoxication sont les légumes à feuilles vertes. Les légumes comme le chou frisé, les épinards et l'herbe de blé fournissent au corps de la chlorophylle. Selon le Centre mondial de guérison, la chlorophylle extrait les toxines du smog, des pesticides et des métaux lourds du corps. Il aide également le foie dans le processus de désintoxication.

Fruit

Selon MayoClinic. com, les meilleurs régimes de désintoxication est une base de régime sur les fruits et légumes. Le fruit est riche en vitamines et minéraux. Il fournit également beaucoup de fibres dans votre alimentation. En plus des vitamines, des minéraux et des fibres, les fruits sont faciles à digérer et fournissent des antioxydants à votre alimentation. Les fruits à ajouter à votre menu de désintoxication comprennent les pommes, les poires, les bananes, les fraises, les bleuets, les mûres, les pêches et le melon. Les fruits, sous forme de jus, doivent être fraîchement pressés ou étiquetés purs ou non sucrés.

Protéines

Les fruits et légumes ne fournissent pas au corps les protéines dont il a tant besoin. Au cours d'un régime de désintoxication, les protéines peuvent être ajoutées à l'alimentation à travers les œufs et les haricots. Chaque œuf biologique en liberté, lorsqu'il est dur, ajoute 7 g de protéines de haute qualité. Haricots comme les haricots noirs, les haricots et les pois chiches sont non seulement des sources de protéines, en ajoutant 12 à 18g par portion, ils sont également pleins de fibres.

Eau

Les régimes Detox sont conçus pour éliminer les toxines du corps, ce qui nécessite de boire beaucoup d'eau. Deux à trois litres d'eau devraient être consommés au cours de chaque journée de régime. Le Centre de santé mondial recommande d'ajouter du jus de citron ou d'orange frais à l'eau. La vitamine C dans les agrumes est l'une des meilleures vitamines pour la désintoxication.