L'ail et l'huile de poisson

L'ail et le poisson ont non seulement bon goût ensemble, mais ils peuvent aussi aider à garder vos systèmes cardiovasculaire et digestif en bonne santé. L'ail contient des composés favorables à la santé, tandis que le poisson fournit des matières grasses essentielles au bien-être. Vous pouvez prendre ces suppléments séparément ou ensemble, mais si vous avez un problème de santé, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de les utiliser. L'ail et l'huile de poisson sont des compléments alimentaires et ne guérissent pas et ne traitent aucun problème de santé.

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Avantages cardiovasculaires

Les suppléments d'huile d'ail et de poisson peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque, notent des experts de l'Université du Maryland. Les deux suppléments peuvent abaisser la pression artérielle et, utilisés séparément ou ensemble, ils peuvent aider à réduire les niveaux de LDL ou de mauvais cholestérol. Les deux aident également à diminuer la viscosité des plaquettes, permettant au sang de circuler plus facilement. La combinaison des deux peut augmenter cet effet. Bien que des études récentes suggèrent que l'effet de l'ail sur le cholestérol est doux, l'herbe abaisse également les niveaux d'homocystéine et de protéine C-réactive, deux autres avantages qui peuvent réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

Potentiel anticancéreux

L'ail et l'huile de poisson peuvent également réduire le risque de développer certains types de cancer. Les propriétés de soutien immunitaire de l'ail peuvent en être en partie responsables, suggèrent les experts de l'UM. Obtenir 28 g d'ail ou plus par semaine semblait réduire le risque de cancer de l'estomac et colorectal, a révélé une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition en Octobre 2000. Un régime riche en acides gras oméga-3, tout comme ceux de l'huile de poisson, peut réduire le risque de cancer colorectal et de cancer de la prostate. De plus, la consommation à long terme d'oméga-3 peut réduire le risque de cancer du sein, bien que des experts en discutent.

Fonction

L'alliine et l'allicine sont les composés actifs de l'ail. Alliin se transforme en allicine lorsque les bulbes d'ail sont écrasés ou coupés. Bien que les suppléments d'ail vieillis ne contiennent pas d'allicine, la cystéine S-allylée qu'ils contiennent peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Les avantages pour la santé de l'huile de poisson proviennent principalement des acides gras oméga-3, en particulier de l'acide eicosapentaénoïque, ou de l'EPA et de l'acide docosahexaénoïque, ou DHA. Essentiels pour la fonction cérébrale normale et la santé générale, ces graisses semblent également réduire l'inflammation, ce qui peut les rendre utiles dans le traitement de certaines maladies.

Posologie

Pour l'ail, prendre deux comprimés de 200 mg, trois fois par jour, recommandent les spécialistes de la MU. Ces suppléments devraient contenir 1, 3% d'alliine ou 0, 6% d'allicine. Si vous avez un taux élevé de cholestérol, prenez des suppléments d'huile de poisson qui fournissent de 2 à 4 g par jour d'EPA et de DHA. Si vous souffrez d'une maladie coronarienne, vos suppléments d'huile de poisson devraient fournir 1 g d'EPA et de DHA par jour. Les suppléments d'huile de poisson varient dans la quantité d'EPA et de DHA qu'ils fournissent, alors vérifiez l'étiquette.Les suppléments sont sûrs à prendre ensemble. Dans une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition en février 1997, les hommes ayant un taux élevé de cholestérol ont pris 900 mg d'ail et 12 g d'huile de poisson.

Précautions

L'ail et l'huile de poisson peuvent causer des ballonnements et des troubles digestifs. Avec l'huile de poisson, les capsules à libération prolongée peuvent être moins susceptibles de causer ces effets secondaires. L'ail peut également causer une mauvaise haleine ou une odeur corporelle. Les deux suppléments ont des propriétés anticoagulantes et la combinaison peut augmenter cet effet. Si vous prenez des anticoagulants, des inhibiteurs de protéase ou des antiagrégants plaquettaires, ou si vous avez un trouble de la coagulation, parlez-en à un professionnel de la santé avant de prendre l'ail et l'huile de poisson, séparément ou en combinaison.