Glucomannane pour perdre du poids

Le glucomannane est un supplément de fibres dérivé de plantes konjac. Il est utilisé dans certains types de nouilles et est également disponible sous forme de supplément en vente libre pour la perte de poids. Glucomannan peut être pris comme une capsule ou mélangé dans la nourriture et les boissons. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément.

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Combien de glucomannane perd du poids

Les capsules et les poudres de glucomannane sont disponibles en doses individuelles ainsi qu'en poudre en vrac. Des doses totales quotidiennes de 3 à 4 g de glucomannane, prises progressivement tout au long de la journée avant les repas, sont efficaces pour la perte de poids.

Capsules de glucomannane pour la perte de poids

La fibre crée des sentiments de plénitude, ce qui rend plus facile de manger moins de nourriture et de consommer moins de calories. L'American Dietetic Association recommande 25g de fibres par jour pour les femmes et 38g pour les hommes jusqu'à 50 ans, et 21 et 30g, respectivement, après 50 ans. Glucomannan est un moyen facile d'augmenter l'apport quotidien en fibres et aider à perdre du poids.

Glucomannane en poudre pour perdre du poids

Le glucomannane n'a ni goût ni odeur. Par conséquent, il peut être ajouté à n'importe quel aliment ou boisson, soit en vidant les capsules ou en remuant dans de la poudre. Il va épaissir le contenu sans ajouter de saveur. Lors de l'achat de la poudre, évitez les marques qui ont ajouté des ingrédients. Recherchez le glucomannane pur pour les meilleurs résultats.

Processus

Le glucomannane fournit plus de fibres dans l'alimentation. Il s'épaissit lorsqu'il est mélangé avec des solides ou des liquides. Il est important de boire beaucoup d'eau lors de la prise de glucomannane. Les capsules de glucomannane doivent être prises avec de l'eau une heure avant les repas. Cela donne aux capsules le temps de se dissoudre, d'absorber l'eau et de se lier au liquide pour former un gel de remplissage.

Le glucomannane peut causer des effets secondaires abdominaux, mais il est sécuritaire de le prendre comme supplément de perte de poids. C'est un produit naturel sans stimulants. Il aide à réduire le cholestérol et peut aider à réguler le glucose. C'est une fibre soluble, ce qui signifie qu'elle est éliminée par le corps plutôt que stockée. Il aide à la régularité. Les doses peuvent être ajustées en fonction de la tolérance individuelle. Commencez lentement et augmentez graduellement si désiré. Ne prenez pas plus que la dose maximale recommandée. Buvez toujours beaucoup d'eau lorsque vous prenez du glucomannane.