Objectif Tracker pour la perte de poids

En tant que personnalité de la radio, Larry Elder a dit un jour: «Un objectif sans plan n'est qu'un vœu». Si vous voulez perdre du poids, fixer des objectifs vous permettra de rester sur la bonne voie pour réussir. Un traqueur de but peut vous aider à enregistrer vos progrès et jalons et voir jusqu'où vous devez aller pour atteindre votre poids idéal. Les pisteurs de but vont des pisteurs en ligne aux pisteurs faits maison.

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Trackers de poids en ligne

Un outil de suivi des objectifs de perte de poids en ligne peut vous aider à voir vos progrès et à les partager avec vos amis sur votre blog ou sur les sites de réseaux sociaux. Un format populaire pour les suiveurs de perte de poids en ligne est de montrer une ligne horizontale avec des marques pour vos jalons et votre progression, et votre poids de but à la fin de la ligne. Beaucoup de ces trackers offrent une gamme de graphiques décoratifs à choisir.

Desktop Trackers

Vous pouvez créer votre propre traqueur de perte de poids ou utiliser un modèle utilisant des programmes informatiques tels que des tableurs et des traitements de texte. Les feuilles de calcul, telles que Microsoft Excel, vous permettent d'entrer des formules pour calculer automatiquement votre perte de poids, vos entraînements ou vos calories quotidiennes. Vous pouvez personnaliser les couleurs et le style de vos graphiques, et vous pouvez créer des graphiques à partir des résultats. Vous pouvez télécharger des modèles de suivi de perte de poids pour Excel à partir du site Web de Microsoft (voir Ressources).

Journaux

Les journaux sont un autre moyen de suivre la progression de la perte de poids. La Dre Melina Jampolis, experte en alimentation et en conditionnement physique chez CNN, recommande à ses clients des revues sur la perte de poids et l'alimentation pour suivre leurs séances d'entraînement et leur alimentation. Un journal peut être en ligne sous forme de blog ou un livre physique que vous écrivez, et peut être aussi formaté ou libre que vous le souhaitez, allant de graphiques et de calculs à des entrées écrites décrivant les activités de votre journée. Vous pouvez inclure uniquement vos numéros de poids quotidiens ou hebdomadaires dans votre journal ou également suivre les calories consommées et brûlées.

Créez votre propre traqueur

Si vous aimez être créatif, vous pouvez concevoir votre propre traqueur de perte de poids à poster sur votre mur ou votre réfrigérateur pour vous rappeler votre objectif. Faites un collage avec les vêtements que vous aimeriez porter, le poids que vous voulez atteindre ou les choses que vous vous récompenserez, comme un voyage à la plage. Pour le suiveur de but, utilisez un marqueur permanent pour tracer une ligne avec votre poids de départ sur le côté gauche et votre poids de but sur la droite. Faire des marques le long de la ligne que vous progressez sur le chemin de la perte de poids et perdre des kilos.

Considérations

Lorsque vous choisissez un outil de suivi des objectifs de perte de poids, tenez compte de la quantité d'informations que vous souhaitez suivre. Vous pouvez simplement vouloir un tracker pour le poids que vous perdez, ou vous pouvez également suivre votre apport calorique quotidien et séances d'entraînement. Si vous ne mesurez que la perte de poids en livres, ne vous attendez pas à ce que vos chiffres diminuent régulièrement, car des facteurs tels que votre régime alimentaire, votre activité physique et votre masse musculaire acquise au cours de votre entraînement peuvent faire fluctuer votre poids.L'utilisation d'autres mesures en plus de votre poids peut vous aider à rester motivé et vous permet de voir vos progrès dans d'autres domaines.