Anneaux de gymnastique Entraînement

Les anneaux de gymnastique sont des anneaux en acier ou en bois de 7,5 cm de diamètre. Selon la Fédération Internationale de Gymnastique ou les règlements «FIG», les anneaux sont suspendus à des ceintures de 9,8 mètres de long et de 1,60 pieds. En raison de la force extrême du haut du corps dont les anneaux de gymnastique ont besoin, seuls les gymnastes masculins sont généralement en compétition sur les anneaux. Les anneaux de gymnastique qui ne respectent pas les règlements de la FIG sont de plus en plus populaires auprès des athlètes qui s'entraînent pour augmenter leur force et leur tonus.

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Histoire

Les anneaux de sonnette ont toujours été un équipement standard dans les gymnases avant l'époque où les clubs de santé faisaient appel aux masses. Au fil du temps, les anneaux de gymnastique sont tombés en désuétude parmi la population générale. Actuellement, les athlètes qui recherchent la force et la puissance redécouvrent les anneaux de gymnastique, et les nouveaux équipements qui utilisent les mêmes principes physiques que les anneaux de gymnastique, tels que TRX de Fitness Anywhere, retrouvent leur forme physique.

Fonction

Les anneaux pouvant se déplacer en trois dimensions, votre corps travaille très fort pour stabiliser les anneaux lorsque vous vous déplacez. Toute erreur de calcul dans la force d'un muscle envoie les anneaux se balancer, et le groupe musculaire adverse doit corriger l'erreur pour arrêter le swing. Par exemple, si vous poussez l'anneau trop loin de votre corps avec vos épaules, votre dos doit maintenant travailler contre votre poids pour rapprocher l'anneau de votre corps. Pour cette raison, les anneaux de gymnastique construisent une coordination phénoménale et un contrôle musculaire. De plus, puisque tous les muscles de soutien sont engagés pour empêcher les anneaux de se balancer, le groupe de muscles primaires dans un exercice doit travailler plus fort pour compléter le mouvement par lui-même.

Effets

Les anneaux de gymnastique créent un physique maigre et tonique. Puisque les muscles deviennent aussi gros et solides qu'ils le doivent pour supporter le poids de votre corps - une charge relativement immuable - vous ne développerez pas l'apparence musclée que soulève la production de poids de plus en plus lourds. De plus, étant donné que l'entraînement en anneau de gymnastique sollicite autant de muscles, l'effet est un tonus musculaire équilibré. Parce que les anneaux enseignent à votre cerveau à communiquer efficacement avec vos muscles, il développe la puissance et la coordination dans les mouvements d'autres sports.

Avantages

Les anneaux de gymnastique sont polyvalents. Lorsque les anneaux pendent près du sol, vous pouvez effectuer une variété d'exercices qui entraînent l'ensemble du corps et ajuster la difficulté en fonction de l'angle entre votre corps et le sol - une posture plus droite est plus facile qu'une posture verticale. Les anneaux sont également peu coûteux et faciles à transporter. Parce que vous pouvez suspendre les anneaux de presque n'importe quoi, comme une branche d'arbre ou un rack de placard robuste, vous pouvez les utiliser à peu près n'importe où.

Expert Insight

En raison de la composante d'équilibre de l'entraînement en gymnastique, ce n'est pas pour les débutants.Les athlètes devraient avoir une base de force solide et un bon équilibre pour éviter les blessures lors du début de l'entraînement en anneau de gymnastique. Les athlètes présentant des blessures au poignet ou à l'épaule doivent également faire attention lorsqu'ils utilisent des anneaux de gymnastique, en faisant attention aux signaux de douleur provenant de leur corps qui indiquent une blessure possible.