Maux de tête Lorsque perdre du poids

Suivre un régime est un travail difficile. Compter les calories, rester motivé et éviter la tentation ne sont pas des tâches faciles. Avoir un mal de tête ne rend pas tout cela plus facile. Pourtant, beaucoup de personnes à la diète souffrent de maux de tête pour une variété de raisons. La plupart d'entre eux sont causés par des comportements communs à ceux qui tentent de perdre du poids et de réduire la taille en coupant les calories.

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Maux de tête de la faim

Si vous limitez les calories trop ou trop rapidement, vous pouvez développer ce que l'on appelle un mal de tête de faim. Ceux-ci sont déclenchés par la tension musculaire, l'hypoglycémie et la dilatation des vaisseaux sanguins. Ils vont souvent frapper juste avant les repas, selon la Fondation nationale des maux de tête. La solution la plus facile est de manger régulièrement et sainement; en particulier les protéines et les glucides complexes.

Régimes pauvres en glucides

Atkins et d'autres régimes restrictifs de glucides peuvent également causer un crâne douloureux. Ces régimes conservent délibérément le stock de glycogène de votre corps, ce qui restreint l'énergie à votre cerveau et peut causer des maux de tête. Un autre inconvénient des régimes à faible teneur en glucides est qu'ils encouragent la perte de liquide. C'est pourquoi beaucoup de gens voient de telles pertes de poids dans les premiers jours des régimes.

La connexion d'aspartame

Beaucoup de personnes à la diète complètent leurs plans d'alimentation saine avec des sodas de régime, gelée sans sucre et chewing-gum. Ces substitutions peuvent sembler être un bon choix lors du calcul des calories, mais il existe des preuves que l'aspartame qui rend ces gâteries sucrées peut causer des maux de tête.

Caféine

De nombreux régimes proposent du café ou du thé noir comme aliments «gratuits», des aliments auxquels les observateurs de poids peuvent s'adonner aussi souvent qu'ils le souhaitent. Le café et le thé diminuent également l'appétit de nombreuses personnes, de sorte que certaines personnes à la diète peuvent boire plusieurs tasses par jour. Cependant, la caféine, qu'elle soit absorbée par le café, le thé, le cola ou les boissons énergisantes, peut également déclencher des douleurs au temple, selon St. John Providence.

Gardez bien hydraté

La déshydratation peut être une cause majeure de maux de tête lorsque vous perdez du poids. Votre équilibre électrolytique est perturbé pendant l'exercice si vous ne vous hydratez pas bien avant et immédiatement après - et même pendant - une séance d'entraînement. Il existe une autre théorie selon laquelle les vaisseaux sanguins de votre cerveau peuvent se contracter lorsqu'ils sont déshydratés, ce qui provoque un mal de tête.